女性跑友該如何面對惱人的生理期？

「以前在學校上體育課時，如果遇到MC來，除了肚子痛而且全身痠痛，有時候還要吃止痛藥，還要換上體育服出去跑步，真的很要命….」相信很多女生都曾經體驗過這樣的心情與經歷，女孩們每個月都要承受一次的不便與疼痛，這是所有男生永遠無法理解的感受，究竟女生生理期是否可以跑步呢？

女生生理期來時當然是可以跑步的，不過還是要視生理期的實際情況，來評估自己該如何正確地跑步。如果生理期的時候出現嚴重生理痛情況，在這種情況下即使勉強跑步，也不會獲得任何有效的運動或健身效果，這時候還是應該要好好的休息，等身體狀況恢復之後再開始跑步。若是女孩們在生理期間，自我評估身體狀況可以承受，除了出血高峰的那一天不適合跑步之外，其他日子適度的跑步是有助於血液循環，對於改善生理期水腫與經血排出相當有幫助，而女生在生理期間體內的雌激素與黃體素都很低，所以不必勉強自己要維持平時一樣的速度及距離，用最自在的速度輕鬆跑即可，跑累了就回家休息。同時最重要的就是在結束跑步運動後，女孩們切記不可以飲用冰涼的飲料，飲用冰水容易加深生理疼痛的情況。

女生之所以會有生理期的身體變化，為的就是繁衍後代的神聖任務，所以已經是人妻的女跑友或許會問，懷孕是否可以跑步呢？根據傳統的觀念，特別害怕女生在懷孕時做運動會動到胎氣，不過在歐美現在則開始流行「孕婦慢跑」的觀念，因為研究發現在懷孕期間適度運動能夠改善子宮收縮情況，有助於在生產時更加順利。不過女生懷孕與生理期一樣，運動強度不宜過高，在懷孕初期的階段，胎盤尚未穩定容易小產，建議女跑友不宜劇烈運動，所以如果妳是已經懷孕的準媽媽，最好先詢問婦產科醫師，由專業醫師評估到底適不適合跑步，或跑步時應注意的事項，或者在懷孕期間改為進行較溫和的運動方式。

女生在跑步時所面臨的問題，其實跟男生沒有什麼太大的不同，不過生理期卻是熱愛跑步女孩每個月都要面對的最大挑戰，身為一個跑者常會面臨克服身體疼痛的挑戰，但是女生在面對生理期的情況，則是應該反過來順從自己的身體，以更善待自己身體的態度來看待跑步這件事。所以如果妳面對生理期來到底要不要穿上跑鞋出門運動，相信每一位愛跑步的女孩，都能為自己的身體狀況做出最正確的判斷。