女生這樣做，氣血通暢好健康！

來源：三采文化

運動對子宮保養的好處是非常顯著的，懂得運用一些中醫醫理的小運動，暢通氣血的結果，可以預防子宮遠離疾病，對於身體機能的維持與強化，更是有著長遠的作用。

雖然說，平常動一動、登山逛街也可以有活絡氣血的幫助，但畢竟不如養成規律的習慣來得直接。反之，身體一旦產生不適，也是可以用中醫的按摩來消除，
不必吃藥打針，既安全又有效。

本篇將提供你好用的小運動、最常會用到的重要穴位，不舒服的時候集中搶救子宮健康，平常的時候美顏、養肝、保青春！

保養子宮好運動1－手臂伸展操
伸展操的好處，是藉由肌肉的伸展與呼吸的調節，來觸發身體循環的動能，達到強身健體的目的。子宮對女性的身心健康有莫大的影響，如果能定期做一些對子宮滋養有幫助的伸展動作，對子宮也很有幫助。

◆ 功效：能增強腹部的呼吸，藉由呼吸帶動子宮內膜的運動，讓身體緩和。
◆ 適合對象：老少咸宜，孕婦的動作則視自身狀況，輕柔操作即可。
◆ 注意事項：避開女性生理期間。

1. 雙手合十在胸前。

2. 吸氣，緩慢將手向上延伸，打開肩、胸，拉伸腹背，維持此姿勢並停留片刻，將注意力集中在小腹的呼吸上。

保養子宮好運動2－腹式呼吸法
又名丹田呼吸法，有助提高肺活量，藉由深呼吸讓肺氣流通，也能有助腎功能的調理運作。若能經常做腹式呼吸，能增強腎的功能，延緩老化。

◆ 功效：肌肉獲得充分氧量，能消耗腹部多餘脂肪、肺活量擴大，和軟化血管功能，增進身體器官活力。
◆ 適合對象：老少皆宜。
◆ 注意事項：避開女性生理期間。

1. 將氣緩緩吐出，同時壓縮腹部盡量往內縮。呼氣宜緩慢、長並不要中斷。熟鍊之後，吸氣、止氣及呼氣的時間，應該不斷延長。

2. 吸氣時將腹部鼓起、盡量向外擴張，此時肺部與腹部會充滿空氣，緊接著要使盡力氣持續吸氣，然後屏住呼吸持續幾秒鐘。

文章出處：《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老》

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