從腳踝開始擊退下半身肥胖

RUNIROUND

腳踝水腫便是水分積存的證據。由於阿基里斯腱就在腳踝後方，如果有人的腳踝轉動不順，即表示裡面積了不少水分。所以要加強力道，將積存的水分導向淋巴。只要刺激過一次，便能消除水腫，讓腳踝線條緊實。在療護之前先泡腳溫熱腳部，或者多轉幾次腳踝讓關節活動靈活一些，更能有效促進水分排出。腳踝是腳部第一個關節，只要舒緩這部位，便能改善整條腿的水腫情況。為了擁有象徵美腿的纖細緊實腳踝，請充分刺激此處。


【腳踝療護 】

 


1利用纖體棍按摩腳背
一隻腳的膝蓋微彎，另一隻腳伸直坐著，以「順手」方式握住纖體棍，慢慢按摩腳背與腳踝交界的中心部位。以同樣方式按摩另一隻腳。

 

 

2 按摩整個後方與側面
輕輕抬起一隻腳，以「逆手」方式握住纖體棍，將它放在腳部後方，加強力道從腳踝往膝蓋後方按摩。感覺像是把老廢物質導向膝蓋後方。以同樣方式按摩整個小腿肚內側與外側，並接著按摩另一隻腳。

 


3大腿後方也要加強力道按摩
抬起一隻腳，以「順手」方式握住纖體棍，加強力道從膝蓋後方往臀部上方推，按摩大腿後方的贅肉。以同樣方式按摩另一隻腳。


4前大腿與側面也要按摩
加強力道將纖體棍從膝蓋上方往大腿根部推，按摩前大腿。按摩大腿的外側與內側時，一樣往大腿根部推。以同樣方式按摩另一隻腳。

 

本書摘自臉譜出版《一週小一個size！纖體棍塑身術》一本日本藝人、Ｍodel心照不宣的秘密武器，教你利用全方位區域反射療法排毒！享瘦哪裡就推哪裡，讓妳由外而內打造穠纖合度的勻稱美腿，推出不復胖的誘人曲線。
 
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