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怎麼喜歡跑步？
本身不怎麼喜歡跑步，而且長期運動不足，對體力毫無自信，有這樣煩惱的人，我建議可以超慢跑穿插走路。
方式非常簡單，一分鐘的超慢跑搭配快走三十秒，這樣做為一組。剛開始可以一天十五組左右，最終目標為一天四十組，總時間一小時。
持續跑步的時間僅需一分鐘，根據我們的實驗，短短一分鐘的話，相當高齡的人也能夠做到。
即使跑了一分鐘感到疲勞，也可在三十秒的走路當中回復體力，湧起繼續跑步的慾望。
可以一口氣做完，也可以分成小份量進行，不如說，對忙碌的上班族、OL而言，小份量超慢跑比較合適。通勤時、工作上的外出移動、買東西的路上等，利用各種瑣碎時間進行，一下子就能完成總時數一小時。
二○一三年的一月到三月期間，我們募集了跑步測試員，測試一分鐘跑走搭配簡單飲食控制的減重效果。結果，三個月下來，受試者平均減輕三公斤以上，效果驚人。受試期間每個月進行一次說明，沒有受到任何人的強制或指導。
其中，有人外表為之一變，身材變得苗條纖瘦；也有人原本非常討厭跑步，三個月後完全愛上了超慢跑。
總而言之，重要的是要根據自己的生活型態、體能、性格，選擇適合的方法，超慢跑是能愉快進行的運動。
本書摘自商周出版《超慢跑入門》只要用走路的速度跑步，就能讓身體變年輕。本書介紹當紅話題的超慢跑，並公開連沒有運動習慣的人也能輕鬆開始的超簡單跑步法！輕鬆又不傷身的懶人運動法，快點學起來吧！
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