成功減肥最重要的三件事

 

 

做到三件事,「斷糖減肥法」一定會成功

「減少體脂肪」才是真正的瘦身,這也是最健康且理想的減肥法。
為了達成這個目的,除了「減少體內原有的體脂肪」,同時也要「避免新的體脂肪囤積體內」,並將身體打造成不易堆積脂肪、容易燃燒熱量的「易瘦體質」。做到上述三點,才是真正的健康瘦身,請各位務必牢記於心。

因此,我特別為「斷糖減肥法」制定了三項原則。
當你開始實行斷糖減肥法後,大約從第三天開始會感覺「咦,好像瘦了一點?」接下來,請你盡可能持續進行斷糖生活,同時仔細觀察身體的細微變化。三個月後你將發現,現在的你和過去相比簡直判若兩人,不僅身邊的人,連自己都無法置信。

「斷糖減肥法」的三大原則

(1)禁止攝取糖分
不僅可以斷絕體脂肪的原料來源,還能消耗體內原本囤積的體脂肪。

(2)攝取動物性蛋白質,同時進行肌力訓練
動物性蛋白質是打造「易瘦體質」的關鍵。肌力訓練則可增加肌肉量,提高基礎代謝率,幫助脂肪燃燒。

(3)一週進行三次有氧運動
慢跑或游泳等有氧運動,可大量燃燒體脂肪,達到加速減重的效果。

本文摘自采實文化出版《3天改變體質的斷糖飲食》, 作者親身實踐,3個月瘦17公斤,精神變更好!還能幫助消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣,90%的疾病更可透過「斷糖飲食法」改善,痊癒者更不在少數!告訴你「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類,三天立即見效。

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