我就是天生胖!lulu老師教你怎麼優雅瘦

我也有胖胖的過往，求學時期、在劇團當舞者時，我就是肉肉的身材，身高不算特別高的我，體重一度逼近70公斤，跳起舞來，像個渾圓的胖天鵝。經過多年的飲食控制及瑜伽運動，我降下體重，並維持在45至48公斤之間。到現在，我已成功地轉換了原先的易胖體質。

如今，我不用特別忌口，偶爾想吃一頓比較高熱量或是油膩的食物也沒關係，不用擔心體重馬上胖回來。與其說是減肥成功，不如說是我找到了健康享「瘦」的新生活方式。如果你也是帶有肥胖基因的肉肉女生，那麼，最好的減肥方式，應該是由內而外整個改變身體的肥胖因子，將易胖體質調整成非易胖體質，讓脂肪分子自然縮小，這樣，你才能真正成功地瘦下來，並且再也不會復胖。

遺傳性肥胖的人，在瘦身初期，一開始體重數字往往不會降很多，但當你堅持減重的決心，就會發現身體線條改變了，看起來比較修長，視覺上也會窈窕不少。

要解決遺傳性肥胖的方法，首先要做飲食控管，在吃的東西方面，要注意營養平衡，同時不要吃得過多。有營養的好東西吃一點點就夠了，不需要一定要餐餐吃到飽才停口。而且一定不能吃零食，對於高熱量的加工食品，通通要戒口！

遺傳性肥胖的人，最忌諱用激烈的方式減肥，例如節食、吃減肥藥，往往會愈減愈肥。除了留意體重變化外，遺傳性肥胖的人更要注意「體脂率」！體脂率是身體脂肪的比率。你知道嗎？同樣重量的肌肉和脂肪，看起來的密度差別很大。所以遺傳性肥胖瘦身的重點，是幫助身體減少脂肪、增加肌肉，看起來才會結實，並讓你更健康。因為肌肉對人體很重要，可以支撐脊椎、骨骼的力量，分擔脊椎的壓力，如果沒有肌肉的幫忙，做很多動作就會因「肌耐力不足」而導致受傷。

本文選自尖端出版《優 雅 瘦：LuLu’s獨創法式慢運動，燃脂 × 塑形 × 美肌不費力氣，從裡到外漂亮到底 ...》每個人身體的構造不同，肥胖的成因也不盡相同。對症下藥，才能瘦得輕鬆愉快！本書由LuLu老師將多年來對亞洲女性的身形觀察與真實案例的統計，將肥胖根本原因細分為10大成因，並個別指導不同體型的肥胖者最佳的瘦身方式。

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