打造女神美腿！快學吳玟萱5拉筋法

錄影中的等待有時很無聊，就會看到很多女藝人在一旁做運動，其實也就是很簡單的幾個伸展拉筋動作，不費力又能小塑身材。擁有一雙美腿的女神吳玟萱，他的大腿拉筋法令我們大開眼界，幾個動作避免腿部脂肪堆積，每個動作各10秒，就能使一雙腿變得又直又美。

STEP1／前曲後直拉腿法

兩腿輪流向後伸直，從臀部到小腿拉直肌肉。

STEP2／單腳站立練平衡

單腳獨立，訓練腿部肌肉與平衡感。

STEP3／側身拉筋

身體側彎鍛練側邊肌肉，兼訓練臀部到大腿肌群。

STEP4／訓練大腿內側肌肉

坐下兩腳腳掌合起，大腿向外伸展，使內側肌肉做更大強度伸展，身體前傾，盡量將頭靠近腳掌。

STEP5／延伸臀部塑馬鞍部位

大腿交叉的同時也運動臀部，身體反方向轉動，做全身拉筋伸展。

TIPS／不限場地的簡單拉筋法：

現代人因工作和壓力，身體不自覺的會緊繃，隨著年齡增長，若沒有運動習慣者，身材更容易變形，建議可多練習此類不需外物的拉筋運動，讓身體肌肉緊實有彈性，更可避免老化提早上身。

本文出自和平國際《妝女神》

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