晚餐少吃兩口飯 一個月就能瘦下兩公斤

話說回來，晚餐的飯量要減少多少才好呢？

事實上，不需要減少太多，大概兩口就夠了。先把飯從飯鍋盛到碗裡，再用筷子挑掉兩口就行了。如果再把白米換成糙米的話，效果還會更好。只要用配菜把少掉的部分補回來，應該就不會感到不滿足了。
我以前進行過減重的指導，光是利用這個方法，就能成功地讓體重七十公斤左右的男性在一個月內減掉兩公斤。效果雖然因人而異，但絕對是非常有效的方法。

如果無論如何都覺得沒吃飽的話，建議用納豆來補足減少的部分。要是能夠成功地少吃兩口飯，接下來希望能慢慢地減少到三口。這時如果覺得吃不飽的話，也可以再增加一道配菜。
碳水化合物是「用於活動的能量來源」，在運動的時候、思考的時候都需要碳水化合物。但是如果在睡前攝取過量的話，就會變成脂肪，囤積在體內。

請在晚餐時增加配菜，來減少碳水化合物的攝取量。

本書摘自三采文化出版《一流男人就該沒肚子》一本人生管理的劃時代勵志書，「凸出的肚子，就是你內心軟弱的象徵。」專業減重諮詢師及心理治療師親授，瘦肚子沒這麼難，試一次吧！

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