為自己打造客製化的跑步生活

「美魔女」是對於年過中年，卻仍保有少女般年輕美麗外表女性的最佳讚美。不過現在除了美魔女之外，還有比美魔女更厲害的「鐵魔女」，如果要冠上鐵魔女的頭銜，除了要跟美魔女一樣有著年輕美麗的外表之外，更擁有著卓越的體能，能夠完成艱難的鐵人三項挑戰，知名廣告導演馮云就是一位名符其實的鐵魔女代表人物。
 
身為廣告人的馮云，過去不僅很少運動，抽菸、喝酒、熬夜工作更是家常便飯，也使得馮云個人跟健康幾乎是兩條沒有交集的平行線。直到30歲之後，她意識到健康的重要開始嘗試運動，但因為運動的方法不得要領，所以運動了10年還是沒有達到自己設定的理想身材，後來她嘗試將自己在廣告圈經常使用的「PIT」公式，運用在自己的運動生活上，藉由確認自己的目的(Purpose)與對象(Target)，進而發想兩者之間的各種構想(Idea)，從中找尋出適合自己的運動模式，而馮云也將自己成功使用PIT公式的方法寫成《從40歲變成28歲的逆轉魔法 馮云超強PIT公式》，讓更多人可以參考她自己的成功運動方程式。

 
對於剛開始想要練習跑步的女性跑友而言，利用PIT公式制定自己的運動模式，當然是個相當成功的第一步，不過在實際執行的過程中，還是會遇到許多挫折，即使是馮云自己在剛開始跑步也是如此，包括瘦身的效果不如預期、被不合適的運動內衣磨傷、跑步速度遇到瓶頸無法提升，這些都是馮云在跑步生活中曾經歷過的挫折。「失敗的人找理由，成功的人找方法。每個人的狀況不同，所以在運動時要試著傾聽自己身體，嘗試各種方法，配合自己的狀況。」馮云再三地強調。
 
所以當大家開始自己的跑步生活，肯定會遭遇到很多挫折，也許是訓練方法不合適、也許是遇到運動傷害、也許天氣變化影響自己的訓練計畫等等問題，她建議大家千萬不要因為受到這些挫折而氣餒，而是必須考量自己身體及生活狀況後，再多方嘗試各種方法，來克服自己所面臨的挫折。
 
馮云提到一開始因為錯誤的運動方式，讓自己的瘦身效果不理想，其中時間分配不夠妥善是造成這個結果的主因之一，過去馮云經常將一週的運動量集中在假日，讓自己成為一個「假日運動員」。所以時間管理是馮云養成規律運動習慣的一個重要關鍵，她選擇在每週的禮拜天，為自己安排接下來一週的運動課表，訓練分量是以隔天還能夠繼續運動為原則，所以不會安排重度訓練佔用過多時間，也因此馮云一週花費在運動的時間也只有7~8小時左右。所以她建議每一位想要健康運動的跑友，只要能夠妥善安排時間，要達到跟她一樣的訓練量其實並不困難。馮云強調：「運動就像吃飯、睡覺一樣，是每天都要做的事情，只是現代人都忽略了運動這件事，其實只要用少量多餐的概念，規律運動並沒有大家想得這麼難。」
 
馮云身為一個廣告人，必須經常向客戶提出客製化的構想及創意來滿足客戶需求，所以她對於「客製化」的概念相當習以為常，也因此她把這個觀念運用在自己的跑步生活當中，比如找出最適合自己的訓練內容、尋找最適合自己的醫生協助復健、規劃最適合自己的作息時間，所以各位女性跑友在開始自己的跑步生活時，也務必把自己當成是妳運動健康事業中最重要的客戶，為自己量身訂製出一套終生受用的客製化跑步生活！