畫圈圈瘦手臂 不需道具隨時做

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很多女生因為運動量不夠，特別是針對手臂的運動量不夠，導致雙臂肌肉衰減，脂肪過多，於是變成“蝴蝶袖”，尤其是上臂內側和後側脂肪堆積明顯，讓上臂看上去鬆鬆垮垮，嚴重影響形象。


◎瘦手臂只需將雙臂抬起畫圈圈，不受限時間地點都可做！（圖片／39健康網提供）

想要揮別手臂的贅肉，除了常規的減肥有氧運動，平時還需要配合適當的運動，針對手臂做一些鍛煉，以消耗多餘脂肪．以下是一個不需要任何場地和道具就可以瘦手臂的好方法:轉圈瘦手臂，只要每天睡前堅持做就行。

【畫圈圈動作】:

1．雙手往左右兩側伸直，掌心向下；

2．手臂以順時針方向轉圈50下；

3．手臂以逆時針方向轉圈50下。

注意： 雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要儘量向外伸。

每天堅持就能有效減手臂哦，據說很多明星都在每天都堅持做這個動作，到了四五十歲胳膊還很緊實。

資料來源：39健康網www.39.net
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