瘦小腹一貼見效？搭配仰臥起坐給力

運動貼布有妙用，對於局部肥胖有修飾效果，利用貼布回彈、回縮的力量，可緊實肌肉組織，例如小腹，增加代謝功能，自然形塑。物理治療師指出，貼上運動貼布扮演輔助角色，還必需搭配運動，以及配合仰臥起坐，對於消小腹有妙用。

運動貼布利用貼布回彈、回縮的力量，可緊實腹部肌肉組織。（圖片提供／文經社）

物理治療師蔡忠憲在新書《神奇肌內效》一書中指出，此種運動貼布是一種特殊設計的棉質，並具有彈性、可黏貼在人體上。貼布背面波浪狀的紋路，模仿人 體的彈性纖維，當貼布貼在人體上，藉由貼布回縮、回彈的力量，就可以模仿肌肉或筋膜用力的效果，達到減少疼痛、消除腫脹等目標。

貼布消小腹小妙方

運動貼布具有回彈、回縮的力量。（圖片提供／文經社）

1.準備姿勢：平躺姿，下半身垂出床緣，腰後方墊枕頭，讓身體後彎延展。

2.腹部貼紮：貼布從恥骨聯合上方開始，往上貼到胸部與胸骨交界處，加中度拉力即可。

事實上，一般運動貼布沒有伸縮性，其主要功能僅為固定及保護，但此款運動貼紮具有回彈、回縮的力量，運動員可用來改善肌肉酸痛，根據中華肌內協會研究發現，貼在肚子上2個月，可以改善鮪魚肚，使腰圍減少，但是，提醒且必須配合仰臥起坐等復健運動，才會有改善效果。

一般運動貼布沒有伸縮性，其主要功能僅為固定及保護。（圖片／華人健康網資料照片）

《肌肉痠痛 一貼緩解》

物理治療師蔡忠憲強調，紮貼輔助運動，有助血液循環、代謝提升，對於局部肥胖有調整效果，是由布和黏膠所構成，但經過多次的改良後，可長時間使用、不易過敏，且可在運動或訓練中使用而不妨礙到動作，即使洗澡也不易脫落。

適合使用的症狀包括：肌肉、肌腱、韌帶等軟組織損傷時的疼痛，中風患者或腦性麻痺兒童、運動後的痠痛、術後淋巴水腫、生理痛等。

《貼布緊實肌肉促蠕動》：

1.緊實腹部肌肉：因為貼布有彈性，貼在身上的時候就會把原本鬆散的肚子給緊縮起來。

2.加速腸胃蠕動：可促進腸胃蠕動，幫助被貼紮者將宿便排出，緩解便祕狀況，當宿便能有效排除，肚子贅肉如消風。

3.增加代謝機能：可以增加腹部組織的肌肉作用，透過仰臥起坐，增加能量消耗，達到局部瘦的目的。

【貼心小叮嚀】：

貼紮其實是相當簡單易學的復健工具，適合在居家生活中使用，有助減緩突發的痠痛不舒服。只要透過學習，做出正確的姿勢擺位、給予正確的拉力、注意貼紮的位置，就能事半功倍。