腹部甩油迷思大公開

與腹部減肥有關的幾個誤解
沒有任何一點贅肉的平坦腹部是每個女人的夢想。腹部平坦不只美觀,跟健康也有密切的關聯,從這點看來,更是需要管理腹部的肥胖問題。話說回來,我們所瞭解的腹部肥胖資訊中,究竟有沒有一些誤解存在呢?這次就讓我們來好好地釐清一下這些誤解。

身體所有部位之中最難減肥的是腹部?
女性最想減肥的排行榜第一名是腹部。然而,腹部也是大家認為最難瘦下來的地方。
不過相較於臀部、大腿等其他部位來說,腹部的贅肉進行脂肪分解的速度卻是最快的。正因如此,只要有系統地控制飲食、運動,以及改變生活習慣,腹部反而才是最快減下來的部位。

使用腹部震動機就會有減肥效果了?
只要去健身俱樂部,都會看到至少一台的腹部震動機。雖然這種運動器材比起完全沒有震動效果的器材多出2 ∼ 3 倍的卡路里消耗量,但是它卻沒有直接能分解脂肪的效果。
因此如果想減去腹部贅肉,可以透過一些有氧運動像是健走或是慢跑,再搭配使用5 ∼ 10 分鐘的震動機會更加有效。

肚皮很厚就是腹部肥胖了嗎?
一般說來,腹部肉的厚度是像一本小冊子一樣,不過也有人的肚子厚得像一本書或是一本電話簿。甚至還有厚得像辭典一樣的情形。然而,用自己的手抓出來的腹部厚度都只是假象而已。
腹部脂肪又可分為皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪是由皮膚、脂肪、肌肉所組成的,它跟成人疾病並沒有太大的關聯,與成人疾病有關的是內臟脂肪。
這也就是為何要瞭解內臟肥胖的狀態時,檢查腹部是否肥胖並不是測肚皮的厚度,而是測量腹部腰圍。

即使沒有吃很多,也有可能是內臟肥胖嗎?
明明沒有透過飲食攝取過多脂肪,也滴酒不沾,甚至沒有服用任何藥物,卻還是有些人會罹患脂肪肝。這是因為體內過剩的活性氧與過氧化脂質結合時破壞細胞膜的緣故。
壓力、菸酒、速食食品、環境公害、電磁波等所生成的有害氧類會讓體內的脂肪過氧化,導致脂肪肝的形成。因此,別因為調整了自己的食量就感到安心,內臟肥胖是需要隨時檢查與控制的。

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