膝蓋痛的原因

造成膝蓋疼痛的原因，大多是由構成膝蓋的骨頭、肌肉、韌帶、半月板等處產生障礙而起(請參照附表)。

其中年輕族群最常見的膝痛為韌帶或半月板損傷而起的疼痛；高齡者最常見的原因則是因骨頭受損而起的疼痛。然而，膝蓋的運動機能往往與肌肉的作用息息相關，也就是說，一旦膝蓋周圍的骨頭、韌帶，或是半月板等處出現障礙，通常相關的肌肉也可能會連帶引發各種障礙，造成疼痛或不適。因此，只要患者的主訴症狀為膝蓋疼痛時，無論其罹患的疾病或造成疼痛的原因為何，都必須做好肌肉的基本護理與保健。此外，本書所介紹的膝痛相關肌肉訓練，大多以伴隨肌肉疼痛的膝痛為主要改善目標。

至於膝痛是否伴隨著肌肉疼痛，可依以下3種標準進行判斷：
1出現如「痠痛、疲倦感」，或「脹痛」等鈍痛感
2並無固定且明確的疼痛部位(但具一定的範圍)
3髖關節或膝蓋活動時易加劇疼痛感

腿部活動時，膝蓋易出現特別劇烈疼痛者，可能罹患變形性膝關節症；膝蓋位置較不穩定時易產生疼痛者，代表其韌帶或半月板可能出現損傷而導致膝痛；至於膝痛時伴隨下肢發冷、皮膚顏色產生變化等症狀，代表可能罹患深層靜脈血栓等循環系統疾病。

總而言之，一旦膝蓋疼痛的狀況符合右側所列的3項標準時，代表疼痛可能與肌肉異常有關。而本篇將膝痛依疼痛部位分成6大類型，請依此分類，找出導致自己膝蓋疼痛的異常肌肉，並加以鍛鍊，進而改善不適症狀。

本文摘自楓葉社文化出版《緩解疼痛：激痛點的肌肉訓練》，不管是誰都有過疼痛的經驗，但70％以上的疼痛部位≠受損部位！每天15分鐘，34組激痛點 （Trigger Point）肌肉訓練操，矯正因肌肉萎縮導致的錯誤姿勢，協助肌肉恢復標準比例，消除＆預防慢性肌肉疼痛！

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