血液循環差 小心大腿變粗

RUNIROUND

瘦大腿讓血液更暢通

久坐不動的人多半腰椎、骨盆前傾，骨盆腔循環差，連帶使得大腿區域的循環也變差，加上久坐時大腿總是壓在椅子上，對於血液循環更是一大阻力。循環越慢，廢物與脂肪就會開始囤積，大腿就會變粗，大腿變粗的話一久坐，循環又會更差，形成惡性循環。



為了讓大腿的循環恢復暢通，可隨時練一下單腳金雞獨立的大腿伸展運動，每次三到五分鐘，不但對循環好，還可以瘦大腿。



Step1
首先兩腳站直，但膝蓋跟腳踝不要緊繃。平衡好的人可以徒手做，如果擔心跌倒，也可以扶著牆或者固定的東西來幫助平衡。
※膝蓋不要緊繃喔！


Step2
單腳彎曲，腳踝盡量靠近臀部，平衡感好的人可以用雙手握住腳踝以增加伸展的力量。
※盡量將腳踝靠近臀部。大腿伸展的效果才會更好。

本文摘自遠流出版《3分鐘筋動力：不花錢、不吃藥，立即擺脫各種惱人毛病》，3分鐘就看懂、3分鐘就學會的最簡明骨骼神經學自我保健法，不累、不痛、不花錢，在家就能練！讓筋動一動，骨骼回原位，身體不再假警報，假性症狀全不見！

 

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