調整身體與表情，改變思考方式

生命中，總充滿我們無法控制的事物。在很大的程度上，我們所能控制的就只有自己的想法，以及如何應付各種不同的狀況。假如職場上發生使你感到低落、難過或緊繃的事情，體能活動是使你能夠找回良好心情的有效方法。大多數人同意，出外跑一跑，能對精神產生相當迅即的效果。

想想：是否真有那麼幾次，你覺得有點沮喪、疲勞或不安，然後強迫自己換上運動裝，綁好慢跑鞋鞋帶，還帶著「我現在並不很想這樣做，可是……」的感覺；才跑了幾分鐘，你開始感到更為正面、積極、充滿活力，腦筋也清楚多了。接著，當你淋浴時，你的感覺與心情和出去慢跑以前，完全不一樣了。美國總統歐巴馬曾經說過：在多睡一小時和出去跑步之間選擇的話，他總會選擇跑步。「跑步的時候，我變得更積極，頭腦更清楚，還能想到解決問題的辦法。」

要感到相同的效果，你甚至不需要完成一整套健身流程；幾秒鐘就足夠了。把這一點培養成習慣，就能讓你的心境有所轉變。跳下椅子，拍著胸脯，大聲說：「我是真男人！」或是跳著舞步，來到咖啡機前。容我再說一遍：小細節，些微的調整就足以使你獲益良多。我們不能掌控所有事情的走向，有時總會發生使我們感到極度悲哀、痛苦的事情。本書探討的是我們真正能夠影響的因素，我們的臉部表情正是其中一個因素。

本文摘自三采出版《我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％》，如果你曾說過：「等一下再做。」那證明你非常需要這本書。因為不是每個人都有「等一下」的機會！如果你總覺得一事無成，或有目標但沒把握做得到？那是因為，你太小看自己了！不然就是，你對自己太客氣了！利用三項心智工具，讓你潛能發揮100％。

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