跑鞋無罪！穿鞋可能讓你變更強

近年來受到《天生就會跑》等強調自然跑法或赤足跑步的書籍影響，也使得「赤足跑步論」在台灣或其他國家跑步圈也是一種相當受到重視的議題，赤足跑步論的擁護者認為，赤足跑步能夠讓人自動以正確跑姿跑步，降低運動傷害發生的機率，但是大多數的跑者還是基於種種理由不會經常赤足跑步，究竟赤足跑步是否有必要呢？

姿勢跑法的創始人羅曼諾夫博士認為，赤足跑步確實有助於讓人的雙腳以原始本能的方式，自然而然地以正確跑姿跑步，所以有時候採取赤足跑步的方式練跑確實是一種很好的練習課表。但是，相信大家應該也有注意到，近年來各種距離的徑賽項目，都沒有出現赤足跑者刷新世界紀錄或奪得奧運金牌之類的成績，這是為什麼呢？原因就在於鞋底的摩擦力還是比人的腳掌要來得高，藉由摩擦力的輔助，可以讓跑步的動作變得比較有效率，除了提供基本保護以外這也就是為什麼跑步最好還是要穿鞋的原因。

當然，赤足跑步可以讓你的腳掌更直接接觸地面，足底肌肉及肌腱可以感受到更多路面細微的變化，如果只是單純體驗同時不以求快為目的的跑步練習，其實你仍是可以搭配在安全的田徑場、草地、沙灘進行赤足跑步練習。但是回歸到速度的提升與進步，你仍是應該在穿上合適跑鞋的情況下練習。羅曼諾夫也建議大家挑選跑鞋可以進量以輕、薄、平為原則，除了提供跑鞋必要的保護與輔助外，也讓腳底對路面掌握一定的靈敏度。

透過羅曼諾夫博士的解答，可以了解到赤足或穿鞋跑步都各有其優點，一切端看個人習慣，並沒有絕對的對或錯，跑姿的正確與否才是影響跑步效率與跑步品質的最重要的關鍵。

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