運動健身保護眼睛

眼睛共有六條肌肉神經在控制我們眼睛的運轉與對焦，包括四條「直肌」和兩條「斜肌」。平常所說的「眼皮跳」，就是眼輪匝肌痙攣所造成的，也就是眼睛周圍的肌肉發生不自主的抽搐。眼球運動的目的就在於透過轉動眼球來放鬆眼肌，特別適合用眼過度的人練習。

Point 1 眼睛的六條肌肉神經

我們的眼球之所以能夠上下左右轉動，是由這些肌肉神經來掌管眼球的運動：

(1) 上直肌：在眼球上方，控制瞳孔由上向內的運動。

(2) 下直肌：在眼球下方，控制瞳孔由下向內的運動。

(3) 內直肌：在眼球內側，使瞳孔轉向內側。

(4) 外直肌：在眼球外側，使瞳孔轉向外側。

(5) 上斜肌：在上直肌和內直肌之間，使瞳孔轉向下外方。

(6) 下斜肌：在下直肌和外直肌之間，使瞳孔轉向上外方。

就像我們要規律的運動才能讓身體良好運作一樣，眼球也需要「運動」，才能保有良好的視力喔！

Point 2 眼球運動的注意事項

一開始做眼球運動時，可能會不太習慣，畢竟之前很少運動過眼球，

所以第一次轉動眼球時不要太過於心急，先做對書中講解的動作，讓你

的眼球漸漸適應，再慢慢加快移動的速度，才不會傷害到眼睛。另外要

注意的是，有戴隱形眼鏡的讀者，進行眼球運動前請務必摘下隱形眼

鏡，否則快速的眼球運動可能會傷害到眼角膜。

這個運動的目的是在鍛鍊眼部肌肉，進行時要使用會讓眼睛

稍微感到疲倦的力道。但做完眼球運動後，眼睛的疲勞感就會消

失，還能夠活化腦細胞，是不是很神奇呢！

本文摘自《每天3分鐘！看看圖～視力就回復！》透過動動眼睛，轉轉眼球，按按你的手指頭，透過看圖增進你的視力訓練！

「眼球運動」請見：