運用想像，預見你成功的畫面

圖片來源：維基百科
想像並不盡然只是用於準備重大競賽或工作簡報的工具。它也可以是日常生活中，達到最佳表現的重要工具。

從坐在早餐桌前開始，想像一下一天的情景。想像將一天生活拍攝成微電影，問問自己希望如何度過這一天？希望在會議中給別人什麼印象？和同事談話，或在重要的簡報中如何表現？充分運用你所有的感官，用心體會，身歷其境。想像一下，你帶著給小孩或女友的禮物回家，然後吃了一頓營養又健康的晚餐，接著準時就寢，隔天一大早醒來時，就會感到精神飽滿。

有些挑戰橫跨較為漫長的時間線，一路上還蘊含著許多不可預期的事件，使你必須預想一系列不同的情節，才能做好準備。在五十四公里滑雪經典賽的過程中，預想到一連串的情節，以及該如何因應，是非常關鍵的。長距離滑雪競賽，就像一篇沒有作者的故事；沿路上，大大小小的事件引領著未知的敘事過程，唯有做好最完善準備的選手，才能保持領先。部隊就是磨練這項特殊技能的絕佳環境。他們總會問自己：怎麼辦？

針對挪威一年一度的畢爾根滑雪大賽，藉由影像、聲音與感覺進行冥想準備，可能會包括下列問題：

出發前，你感覺如何？請確保你擁有自己所希望的感覺。你會看到，聽到什麼？你要如何前進？你要如何和周遭的人交談？要不要測試滑雪板？想像一下；你希望自己怎麼行動，怎麼感覺，你會穿戴什麼裝備？在出發前，再做一次冥想練習；出發的信號槍響時，也請再做一次。

你也可以預想最壞狀況，花二○％的時間去想像。你應該從數週前就預想到這一點，頻率盡量保持在每週三到四次，每次半小時。比如說，最壞的狀況之一可以是出發後，滑雪桿就折斷了。那會是什麼樣的感覺？你怎麼辦？

你會像熱鍋上的螞蟻，走投無路，做出不理智的舉動，還是保持冷靜？
你要到休息站問問有沒有人能借你一根滑雪桿，還是直接找人求助？
你會想馬上就趕上其他人，還是長時間尾隨在後，亦步亦趨？

畢竟，我們現在討論的可是全程長達五十四公里，沿途路況崎嶇不平的畢爾根越野滑雪賽。你必須先做好通盤考慮，預想到一切，以心靈之眼，身歷其境。你要保持在領先組，還是先和大多數人保持同一速率，再趁機超前？你希望主導比賽進行的步調，還是希望緊跟在後觀望，緊咬不放？你在五公里、十公里、二十公里，甚至三十公里以後感覺如何？你滑完五十公里以後，會有多累？剩下最後一公里時，你會有什麼感覺？

假如你還想擴大「想像」技能的範圍，就將自己的人生拍成一部電影，從所有可能的角度進行檢視。這可是很認真的心智訓練。

我們就假設你是志在奧運奪金的頂尖運動員。為了保持鬥志與拚勁，做出正確的選擇，你至少應該每隔一陣子就想像一下：自己贏得奧運金牌，會是什麼情景。想像自己身處頒獎典禮上，聆聽國歌的情景。假如你夠常預想這些景象，比起只是將贏得奧運獎牌視為遙遠夢想的心態，你就能以截然不同的方式，並非常有效地疏導你日常生活中的精力與能量。

「想像」技能的精髓就在於：從最微小的細節，盡可能根據不同的情節進行準備。如此一來，你就擁有具體策略，對因應之道瞭然於心。

本文摘自三采出版《我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％》，如果你曾說過：「等一下再做。」那證明你非常需要這本書。因為不是每個人都有「等一下」的機會！如果你總覺得一事無成，或有目標但沒把握做得到？那是因為，你太小看自己了！不然就是，你對自己太客氣了！利用三項心智工具，讓你潛能發揮100％。

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