• KingNet 國家網路醫藥

    台北馬拉松12月開跑!專家提供,規劃訓練課表的4大方向

    編譯 梁少珊台北馬拉松12月登場!在接下來的2個月準備期,可以制訂一項能持續訓練的計劃,以期在12月賽季發揮實力。然而,嚴格的訓練計劃,必須要有時間和保持體力充沛,對於忙碌的現代人來說,要上班、處理家務等,似乎很難挪出固定時間與精力執行訓練。知名跑者月刊《Runner's World》(跑步者世界)網站版提供運動醫學整形外科醫生建議,更有彈性、貼近個人需求的訓練規劃技巧,讓忙碌的現代人也能自由訓練長跑。更有彈性、貼近個人需求的長跑訓練 四大規劃方向:一、對自己提出正確的練跑問題:對於任何類型的健身運動,尤其是像馬拉松這樣的長跑運動,要詢問自己以下問題,以利規劃,以及保持健康參賽:1.為什麼參加長跑比賽?2.我的目標只是完成比賽?還是我的目標,要比預定的時間更快完成?3.如果我每天久坐,沒有固定運動習慣,這代表我的訓練時間應該更長嗎?4.距離比賽還有多久?有足夠的時間,將休息日納入我的訓練計劃嗎? 5.我想在訓練期間,以何種方式進步?【推薦閱讀:馬拉松選手飲食怎麼吃?才能跑得更輕鬆】二、掌握練跑早期倦怠的跡象:許多民眾在訓練前期,很興奮、全力投入訓練計劃,但是突然增加太多、太快的運動訓練

  • TSNA

    Rodriguez模仿慶祝動作嘲諷 Correa表示不在意

    紅襪先發投手Eduardo Rodriguez在第三度解決太空人游擊手Carlos Correa後,隨即模仿Correa首戰開轟後比手錶的慶祝動作嘲諷。

  • Yahoo奇摩運動

    【MLB專欄】「相信自己但也容許質疑」 Kapler翻轉巨人命運的帶兵哲學

    雖然舊金山巨人驚奇的2021年球季,因為一壘審Gabe Morales離譜的誤判草草結束。儘管結果令人扼腕,但是巨人本季的傑出表現,也讓大家見證了總教練Gabe Kapler的帶兵功夫與成長。而他也因此,替巨人確立了嶄新的球隊文化。