• 健康醫療網

    全馬、半馬完賽時間怎預測? 關鍵在最大攝氧量

    【健康醫療網/編輯部整理】有許多的文獻在討論如何預估馬拉松/半程馬拉松所需的時間,也就有許多種的公式可用來預估時間。有的方法認為性別、身高、體重、最近跑步的時間與距離等數據可以用來推測馬拉松/半程馬拉松所需的時間。若要獲得更準確的估計值,請使用與您想要預測的比賽相近的數據。 例如,用半程馬拉松的時間來預估全程馬拉松,會比使用5公里跑步時間來估算全程馬拉松更準確。最大攝氧量越高 表示跑步時可更有效提供肌肉供氧量跑步需要的體能與心肺功能相關,馬拉松大部分時間為有氧運動。而有氧運動能力及體適能可以用最大攝氧量 (VO2 max) 來當指標。最大攝氧量指的是身體每公斤體重在每分鐘最大的耗氧量,數值越高表示跑步時身體可以更有效地提高肌肉的供氧量,也意味著跑步的能力更好。學者也使用最大攝氧量來預測跑者馬拉松的表現。目前許多品牌運動心率錶提供了最大攝氧量數值,藉由手錶光學偵測或心率胸帶偵測運動時的最大心率來估算最大攝氧量,是個很方便的預估方式但缺點是誤差大。最大攝氧量標準測試方法需要到醫院接受運動心肺功能測試(cardiopulmonary exercise testing),檢查時需要戴上氣體分析

  • 台視新聞網

    WTT年終賽開打 林昀儒今晚對戰中國「青奧金牌」王楚欽

    首屆WTT(世界桌球職業大聯盟)年終賽今(4)天起在新加坡開打,台灣由男單林昀儒、女單鄭怡靜獲得資格參賽,2日籤表出爐,林昀儒首戰對上中國的青奧金牌王楚欽,預計今晚7點45分出賽,而鄭怡靜首輪則對上日

  • 聯合新聞網

    中職/兄弟衛冕拼圖來了! 挖來獅隊前強投泰迪

    中信兄弟隊本周才剛奪下隊史第八座總冠軍,明年球季已有重大補強,昨天宣布與前統一獅隊洋將泰迪簽約,加上已續約的德保拉,挑戰...