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    富邦新洋投迪倫 布魯斯談升一軍時間

    記者王怡翔/新北報導 富邦悍將新洋投迪倫(Dylan Unsworth)目前已經出關練球,本周將進行實戰投打練習,投手教練布魯斯表示,狄倫最快下周可以在一軍出賽,應該會擔任第

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    歷經運動傷害後 重返肌力訓練的六大要點

    受傷後重返常態訓練是段艱辛的過程。你或許很想完全恢復至受傷前的水準, 但初期可能會因為運動表現能力受限而感到挫折。這裡有各種復健策略可供利用,可從中選擇對自己有效果的來進行。復健策略活動幅度、功能性以及整體肌力和運動表現的恢復狀況,將取決於復健過程中是否能保持耐心、採取正確方法並傾聽身體的感受。再度受傷或傷勢惡化的最常見原因就是訓練過多、操之過急。想重返肌力訓練有很多種策略去確保你是否能開始訓練,並以安全的方式重建肌力和恢復運動表現。調整動作姿勢訓練時遇到受傷或是疼痛不適的狀況,可以藉由改做其它變化式或是 調整動作姿勢來因應。儘可能使用 滑索訓練機或健身機器,減少使用 自由重量,以確保能在安全可控的 環境且有限的活動範圍內進行訓 練。改變某特定訓練動作的活動範圍可以在避免受傷或不適加劇的情 況下鍛鍊到特定區域。 例如,在做腿部伸展時,若膝關 節進行全幅度動作會感到疼痛或不 適(請見下一頁的改變活動範圍),可以調整動作在沒有不適感的活動範圍內訓練,例如腿部伸展範圍的頂端三分之二。調整訓練計劃調整訓練計劃例如減少受傷部位的訓練量和訓練強度。受傷部位的訓 練負荷、訓練量和訓練頻率必須適度調降

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    Jokic膝蓋遭撞提前退場 金塊教練:應該不嚴重

    金塊中鋒Nikola Jokic在半場結束前右膝遭爵士中鋒Rudy Gobert撞擊,之後便因傷退場,僅上場15分鐘。