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    運動前中後該怎麼吃?

    隨著疫情逐漸趨緩、年終將近,許多人開始增加和親友餐敘的機會,一不小心很容易就將過多的熱量吃下肚,不過愛吃不是罪,只要在日常生活中做好飲食控制及搭配運動,你還是能夠輕鬆享瘦,但在運動的前中後應該要怎麼吃才不會變胖,同時又能幫助運動表現?今天就要提供大家正確的飲食方式。

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    內臟脂肪到底該怎麼減?

    脂肪是許多人最想消滅的產物,過多的脂肪不僅穿衣服不好看,對於健康來說更是一大隱憂,特別是堆積在小腹、腰際間的脂肪更讓人討厭,究竟該怎麼做才有辦法甩掉俗稱游泳圈、腰內肉的內臟脂肪呢?

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    世足》驚!史特林突然離隊原因曝光 英國家人遭強盗集團洗劫千萬名錶遭搶

    【詹健全/綜合報導】英格蘭隊前鋒史特林(Raheem Sterling)突然在世界盃16強與塞內加爾之戰前突然離隊,今英《太陽報》報導,原來家裡遭到強盗集團洗劫,被拿走了30萬英鎊(約1155.9萬台幣)的手錶後才向警方報警。史特林告訴英足總,他必須回家。在16強對塞內加爾的比賽前不久,有關他離開球隊的消息傳出,原因是他的英國豪宅遭到武裝襲擊,而且當時27歲的未婚妻米利安 ( Paige Milian )和他們的兩個孩子都在家中,讓他不得不趕回英國,但27歲的史特林可能會在周日0300與法國的8強賽前再趕回卡達。英格蘭總教練索斯蓋特說:「他正在處理家庭事務。今天早上我和他在一起有很多時間,但我不得不把它轉給其他人來幫助他。他會去處理那件事,我們將不得不從那裡開始。」事清發生在英國當地週六晚上,史特林位於薩里科巴姆的訓練場不到15分鐘路程的家裡遭到強盗集團攻擊,目前尚不清楚房裡是否有人與襲擊者發生了衝突,或者他們是否在被發覺時就已經逃離。該強盗集團可能認為她和這對夫婦和5歲和3歲兒子都在卡達。一位史特林家庭成員說說:「這對她來說太可怕了,顯然對整個家庭來說都是一種創傷。史特林聽到時擔心得