生活中心／李管琯、曾宸洛　桃園報導台灣正式邁入超高齡化社會了，在這麼多的銀髮族中，超過100歲的人瑞多達五千多人，不過活得長壽，身體健康也很重要，一名今年99歲的龍伯伯，到現在還維持著每天運動的好習慣，每天都做100下的伏地挺身，而他也和我們分享他維持健康長壽的秘訣，一起來看！高齡銀髮族龍滌非：「一二三四。」扭扭腰、動動筋骨，即將99歲的龍伯伯，每天起床後就用跳早操，開啟生活的一天，除此之外他每天堅持的還有。高齡銀髮族龍滌非：「做幾個伏地挺身，（伏地挺身他還做100次），沒有撐在底下，撐一半一半高。」年紀將近百歲的他，還是維持著每天運動的好習慣，而臉上總是掛著笑嘻嘻的表情，也是他維持健康長壽的秘密。高齡銀髮族龍滌非：「主要是我一生一世就是心情好，不存在那些不愉快的事情，就是一個秘訣。」高齡銀髮族邱奶奶：「我都跟我朋友說，我如果活到100歲，我就請你們吃飯。」還有即將98歲的邱奶奶，生活自理能力良好，每天就推著助步器到處串串門子、散散步。不過要像龍伯伯、邱奶奶這樣，能活到老、動到老，其實不容易！台灣今年正式邁入「超高齡化」社會，全台百歲人瑞就有5542位，創下新高。其中健康狀況良好的，又佔少數。
長庚養生村打牌訓練銀髮族腦力（圖／民視新聞）

長庚養生村醫療主任林志明：「不失智不失能，那事實上我跟我們長輩，看診的時候我都問三件事情，這個是我們最常一個共通的語言。」住在養生村的長輩們，每天來診所報到，都要先通過醫師的三大靈魂拷問，從早到晚都有課表，除了每天早上8點準時做早操，健身房還有專業志工帶領做運動，打牌也要依年紀分組，訓練腦力不退化！百歲人瑞阿嬤：「（玩得開心齁），開心。」長庚養生村醫療主任林志明：「老得慢病得輕活得好，他雖然不見得不會變，但是我要讓他老得慢，他也不見得不會生病，但是他每次生病，我們就控制在很輕的狀況。」
長庚養生村健身房，訓練銀髮族腿部肌力（圖／民視新聞）面臨越來越多的老年人口，政府推長照3.0，但在資源、照護能力有限的狀況下，醫師提出「讓老人照顧老人」。長庚養生村醫療主任林志明：「雖然很老，但是他體能也很好，他的智力也很好，他還可以協助別人做一些事情，這個我們就分級以後，他們就可以做一些工作來協助，那我們就不用用到這麼多年輕人。」每個人都會變老，但要挑起未來重擔，銀髮族也能盡一份心力，讓吃緊的長照人力，有喘口氣的機會。原文出處：99歲銀髮族每天百下伏地挺身 分享長壽秘訣

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