其實只有一個訓練動作，一定是不夠的，因為我們身體上的肌肉其實細分很多塊 大部分朋友都喜歡多關節性的大肌群訓練，像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等 這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單，而運動後的飲食也非常重要！ 營養師Ricky's Time＿https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang 看更多營養師Ricky's Time＿https://tw.tv.yahoo.com/rickystime 看更多網紅創作影音＿http://bit.ly/2AnvBFg