【正妹愛瘦身】性感瘦身操 悄悄變苗條/8-2 抗力球L字軀伸

第二進階動作:抗力球L字軀伸
鍛鍊部位:束脊肌 旋轉肌群
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.將身體跪趴於抗力球上
2.雙手拿啞鈴成ㄇ字型
3.穩定骨盆將身體慢慢伸起至頭背臀程一直線
4.肩關節向上轉至與頭背臀成一直線
5.再將肩關節轉回ㄇ字型,然後身體慢慢回到開始位置
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