【正妹愛瘦身】性感瘦身操 悄悄變苗條/8-3 一分鐘懶人收操

第八動作名稱:球上軀身
鍛鍊部位:束脊肌
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.將身體跪趴於抗力球上
2.骨盆穩定不動蔣身體慢慢伸起至頭背臀韋一直線

第二進階動作:抗力球L字軀伸
鍛鍊部位:束脊肌 旋轉肌群
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.將身體跪趴於抗力球上
2.雙手拿啞鈴成ㄇ字型
3.穩定骨盆將身體慢慢伸起至頭背臀程一直線
4.肩關節向上轉至與頭背臀成一直線
5.再將肩關節轉回ㄇ字型,然後身體慢慢回到開始位置
運動影音