Yahoo奇摩運動 【正妹愛瘦身】減去豪華臀 蜜桃小翹臀∕6-3 一分鐘懶人收操
第一動作名稱:四足跪姿側提臀
鍛鍊部位:臀大肌
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.四足跪姿，身體保持穩定
2.將左腳做外展動作
3.在內收置原姿勢
第二進階動作:四足跪姿畫圈
鍛鍊部位:臀大肌
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.四足跪姿，身體保持穩定
2.將左腳做外展動作
3.再向後伸直上提
4.回動作開始姿勢
鍛鍊部位:臀大肌
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.四足跪姿，身體保持穩定
2.將左腳做外展動作
3.在內收置原姿勢
第二進階動作:四足跪姿畫圈
鍛鍊部位:臀大肌
結合組數:8~12次 x 2~3組
動作分解:
1.四足跪姿，身體保持穩定
2.將左腳做外展動作
3.再向後伸直上提
4.回動作開始姿勢
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