生活中心／高子涵、宮仲毅　台北報導2025台灣步入超高齡社會，大量人口老化，'骨質疏鬆'也成為全球第二大的流行病。在台灣的髖部骨折率更位居亞洲首位。骨科醫師新光院長侯勝茂示警，其實骨質疏鬆是隱形殺手，曾任衛生署長，也親自分享保骨本的方法，建議民眾提早存好骨本。預防"骨鬆"就要動! 新光醫院院長分享保骨本秘訣（圖／民視新聞）身穿醫師白袍，說動就動，雙手舉高，跟隨腳步擺動。新光院長侯勝茂幽默地說，骨頭跟人一樣，都喜歡被需要。新光醫院院長 侯勝茂：「就是要被需要才會有動作。」不刻意安排運動時間，就算開會隨時都能動起來，侯院長大方分享，增加骨本的撇步。新光醫院院長 侯勝茂：「對骨質增加最有效的方法，就是有撐重式的運動，所謂的撐重式就是跑步也是一種，有壓力式的運動，你會用地心引力去引導。」侯勝茂院長提醒，要活的健康就是要動，什麼運動都可以做，像是抗阻力運動、有氧運動、或者是肌耐力運動。尤其女性更要在停經之前，存好骨本，就算是簡單的運動，也大有幫助。"撐重運動"可強骨 侯勝茂籲女性停經前"存骨本"（圖／民視新聞）新光醫院院長 侯勝茂：「有一種叫北歐式的走路法，就是你走路的時候，兩手不要放在下面，你的手要放在這邊。」邁開步伐，雙手跟上腳步擺動，甚至拿起手邊雨傘，親自動手示範。許多長輩往往擔心跌倒，不敢邁開大步，但按照侯勝茂說法，北歐健走反而讓長輩行走更加安全。新光醫院院長 侯勝茂：「骨質疏鬆，其實是隱形的殺手，很多人到現在都還不是注意這一個事情，而且越來越不動的人，她的骨質疏鬆的嚴重度會越厲害。」侯勝茂長期關注長照醫療，前年9月親自率團到帛琉國家醫院，示範如何與台灣進行視訊醫療。他發現帛琉跟台灣同樣面臨人口老化問題，強調老年人不怕老，就怕摔，分享自己保骨、防摔心得。


原文出處：小心隱形殺手"骨鬆" 新光醫院院長分享保骨本秘訣

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