17分鐘「練臀不粗腿」居家訓練一起做（啞鈴+彈力帶 ）

4,172 次觀看
咪咪愛運動
女生如果有挺翹的臀部就會覺得更性感，曲線也會更迷人，因此在運動時也會加強臀部的訓練。但有些人很擔心練臀腿也會變粗？這次就來分享「練臀不粗腿」居家訓練，一起練起來！
mimi咪咪愛運動
2:17
【居家運動】彈力繩居家FIT上半身
咪咪愛運動
9:52
【居家運動】10分鐘緊實消滅難瘦小腹
咪咪愛運動
6:28
【居家運動】6分鐘HIIT前為冒汗暖身運動～適合初學者
咪咪愛運動
9:58
10分鐘舒緩肩頸痠痛！ 纖細肩膀＋消滅厚背
咪咪愛運動
21:20
20分鐘下半身美腿舒緩拉筋｜天天可做 初學者友善
咪咪愛運動
32:52
【瑜珈】 30分鐘居家溫和舒緩拉筋瑜珈
咪咪愛運動
7:25
明星教練教我，怎麼在健身房把屁股練到翹
咪咪愛運動
22:05
【燃脂】20分鐘！高強度瘦腿燃脂甩肉一起做
咪咪愛運動
16:04
壯小腿必學～擺脫惱人蘿蔔小腿6大招！
咪咪愛運動
16:36
【翹臀】 一條彈力帶練出蜜桃臀！
咪咪愛運動
20:01
【馬甲線】 15分鐘站立式腹肌訓練
咪咪愛運動
27:59
30分鐘「居家苗條曲線」！徒手增肌減脂一起做
咪咪愛運動
7:49
親身實測！減下肚子難瘦脂肪最有效6個方法
咪咪愛運動
17:27
17分鐘「練臀不粗腿」居家訓練一起做（啞鈴+彈力帶 ）
咪咪愛運動
15:46
劈腿很難嗎？從筋硬人成功一字馬10個步驟
咪咪愛運動
21:24
【燃脂一起做】20分鐘 暖身+站立式快速燃脂運動
咪咪愛運動
26:09
【瑜珈一起做】 25分鐘 舒緩下班後久坐疲勞
咪咪愛運動
33:40
【瑜珈一起做】30分鐘 早晨暖身流動瑜珈＋核心訓練
咪咪愛運動
26:12
【瑜珈一起做】 25分鐘加強核心流動瑜珈
咪咪愛運動
32:08
【全身性訓練】30分鐘無跳躍全身性燃脂運動
咪咪愛運動
10:19
【馬甲線一起做】10分鐘腹肌撕裂者，初學者也適合
咪咪愛運動
23:09
【翹臀一起做】20分鐘 居家啞鈴+彈力帶翹臀訓練
咪咪愛運動
35:53
【全身性訓練】30分鐘有效燃脂＆加強訓練馬甲線
咪咪愛運動
15:40
【上半身一起做】15分鐘小啞鈴瘦手臂+美胸訓練
咪咪愛運動
10:30
【上半身一起做】10分鐘消滅虎背熊腰
咪咪愛運動
10:25
【燃脂一起做】10分鐘徒手全身訓練
咪咪愛運動
13:00
【翹臀一起做】進階者 10分鐘居家壺鈴訓練
咪咪愛運動
8:46
急速燃脂瘦腰肚運動！
咪咪愛運動
11:09
10分鐘瘦大腿運動 (針對內側 緊實腿線條)
咪咪愛運動
8:04
8分鐘加強難瘦下腹一起做
咪咪愛運動