這個No Talking系列， 我規劃使用一些運動小工具， 和大家一起做進階訓練。 今晚使用的是迷你彈力圈（mini band）， 主要訓練部位是臀大肌、股二頭肌和半腱半膜肌， 拉提臀部的微笑線，同時打擊大腿後側， 做完一套10分鐘約消耗60大卡，建議做2~3次。 影片出處 製作：超級媽咪、黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動 看更多黑面蔡媽媽育兒動ㄗ動 看更多網紅創作影音