夏天快到好憂鬱？穀雨節氣心情差的三個原因 林可彤吐露關鍵真心話

季節即將邁入夏天，有些人卻反倒低落憂鬱。林可彤和中醫師蘇玟今在Yahoo TV《節氣運動》討論到這個現象，原來因為節氣「穀雨」報到，陽光變多，容易讓身體的激素不平衡。如果你會隨著季節、氣溫或者日照而影響情緒的話，有可能就是季節性憂鬱，或是季節性情緒障礙。

林可彤表示，伴隨著穀雨到來，可能有三個原因容易影響心情。首先就是陽光變多導致激素不平衡。再來因為天氣變熱，大家心情浮躁，加上衣服越穿越少，看到經過一個冬天的身材，連林可彤都笑說：「就想去找中醫師減肥了。」第三個原因有可能是季節性過敏，不少人都對花粉過敏，因此穀雨期間除了讓人感覺昏昏沉沉與不舒服外，還會對情緒產生影響。

中醫師蘇玟今說明，穀雨是春季的最後一個節氣，但台灣氣候偏炎熱，陰衰陽盛容易導致易怒、焦慮等狀況出現。春天與「肝」也息息相關，如果常熬夜、發脾氣，肝火過旺也會容易情緒波動。所以此時不妨藉由適當的運動，好好養肝健體。林可彤聽完，現場立刻示範三組紓解身心、調節情緒的瑜珈動作，在家就能簡單完成。

【體適能運動 站姿側抬腿】

步驟1：自然站立，雙腳打開與肩同寬

步驟2：重心落於左腳，向側面抬起右腿往上踢8下

步驟3：換成右腳重複相同動作，左右各做3組

【瑜伽動作 幻椅式】

步驟1：自然站立，雙腳打開與肩同寬

步驟2：彎曲膝蓋，臀部向後坐，讓重心來到腳跟的位置

步驟3：吸氣，雙手向上伸直，手臂在雙耳旁

步驟4：重複5至6下

【瑜伽動作 鴿式】

步驟1：從右腿在前的低弓箭步開始，先將右腳持續往左邊移動，讓臀部可以慢慢往下坐

步驟2：將左腿向後伸直，讓身體呈一條直線，注意骨盆擺正

步驟3：將身體向前彎，手臂向前伸展，停留5個呼吸，再換邊練習

蘇玟今醫師點出這些動作對身體的幫助，站姿側抬腿有助調節肝膽經的經氣，減少肝火太旺導致的情緒波動；幻椅式能讓緊繃的上背開展、打開胸腔，釋放負面情緒；鴿式改善久坐導致腰酸背痛，舒展臀腿肌群，提高出門散心意願，幫助情緒緩和。

蘇玟今醫師強調，穀雨期間最重要的是保持充足睡眠，可以透過調暗室內燈光、精油香氛等，提升睡眠品質。還有保持運動、規律生活、均衡飲食，像是吃香蕉、黑芝麻，都對身體健康有益。《節氣運動》隔週三中午在Yahoo TV上架更新。

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