賭王千金何超蓮愛吃也愛動！公開「何超蓮減肥菜單」快速減重5kg，靠運動維持體重不反彈

賭王何鴻燊的千金何超蓮被譽為最美千金，她不僅擁有富二代的身份，私底下還是學霸、會計師ㄉ、創業家多重身份的努力型人格～何超蓮有著健康而迷人的身材，成為眾多女孩們的榜樣！別以為何超蓮的好身材是靠節食來維持的，實際上，她的秘訣在於養成良好的飲食習慣和持之以恆的運動，本篇帶你一起來了解！

何超蓮減肥法！婚前快速減5公斤！

早餐：兩顆蛋+1顆蘋果 +1杯黑咖啡
午餐：馬鈴薯/玉米/芋頭
晚餐：1份水煮牛肉+2份花椰菜

這個方法非常適合在短時間內達到高成效的減肥效果，不過因為熱量偏低，不建議太長時間進行。雖然有著 #吃貨蓮蓮 的稱號，但是大部分的時間，以低油炸、低熱量的「原型食物」為主。她選擇的食物盡可能保留其最自然的狀態，以確保攝入充足的營養；另外搭配大量喝水，以促進身體新陳代謝！

何超蓮瘦身秘訣：多樣化運動

何超蓮運動計劃包括了多樣化的訓練，比如游泳、皮拉提斯和核心肌群訓練。核心訓練對於保持良好的身材特別重要，它可以幫助增強身體的穩定性和協調性，同時燃燒脂肪，塑造緊實的身體線條。

何超蓮曾經分享自己的皮拉提斯運動，皮拉提斯是一種低衝擊的全身運動，它結合了瑜伽的柔韌性訓練和核心肌群的強化，幫助提高心肺功能並促進血液循環，這對於增進身體健康和提高運動表現都非常有益。此外，皮拉提斯還能夠改善下半身線條，塑造更緊致的身形。

何超蓮瘦身秘訣：戶外運動愛好者

何超蓮喜歡與朋友一起進行戶外活動，將運動融入生活當中，這樣不僅可以增加運動的樂趣，還可以提高動力。何超蓮不局限自己在室內訓練，還積極參與衝浪、攀岩、滑板⋯⋯等戶外運動，這有助於增強心肺功能和全身肌肉。

圖片來源：IG@ laurinda_ho

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