56歲伊能靜靠「碳水循環飲食法」10天激瘦6kg、衣服尺碼小2號！詳細食譜曝光

演藝圈美魔女代表伊能靜，不敢相信她56歲了！不只青春容貌不減、連身材也一如少女！近日伊能靜在小紅書分享自己實測「碳水循環飲食法」，10天就減了6公斤！一起來看看她怎麼做的~

短期快速瘦！伊能靜推「碳水循環飲食法」

伊能靜分享身為藝人，體重管理也是工作的一部分，之前她自己也嘗試過老公秦昊減肥法，堅持到第四天水果斷食的時候就撐不下去了，伊能靜說：「後來我依照自己的方式，去找出了一個最適合我的快速瘦方法，就是『碳水循環飲食法』！」

碳水循環飲食法做法

伊能靜分享自己執行碳水循環飲食法的做法是：「前三天斷碳水化合物，第四天可以進食碳水，分三餐食量大約都是一個拳頭、或一個巴掌大小。」

第一天液斷：三餐喝500cc豆漿，外加2000-3000cc的水。
第二天蛋斷：早餐吃2個蛋白、中午吃4個蛋白、晚餐吃4個蛋白。
第三天蔬菜斷：每餐只吃一巴掌的蔬菜，推薦花葉菜較有飽足感。
第四天碳水日：三餐吃玉米，一天吃三根。

碳水循環飲食法好處

伊能靜說：「到第四天已經吃不太下，我只吃2根玉米就飽了，這樣以四天為一個單位循環進行，到第七天的時候我明顯感覺到自己背變得很薄！連衣服尺碼都從38→34！」伊能靜也表示，碳水循環飲食法並不是只能吃這些食物，可以依個人喜好調整，只要食量不超過一拳頭、不含過量調味料與糖分，這四天的食物都可以再調整，例如蛋白質日不想吃蛋就改吃蝦子，碳水日不想吃玉米就吃糙米、鷹嘴豆、地瓜等等，就不會因為吃到膩而放棄！

伊能靜曝碳水循環飲食法搭配營養素

伊能靜分享自己去韓國玩了一趟，胖到56公斤！跟自己在參加《乘風破浪的姐姐》體重才48公斤整整多出了8公斤肥肉！伊能靜說：「不過我回去看乘風的時候，覺得自己瘦到看起來有點刻薄，加上年齡關係膠原蛋白和骨相都在流失，人太瘦的話就會顯乾癟，我把自己的理想體重定在52公斤左右。」她也分享女生減肥一定要記得補Q10、膠原蛋白、還有預防掉髮的產品，因為快速瘦一定會掉髮！她說：「膠原蛋白我也是喝平常的2倍量，快速瘦了6公斤臉都沒有垮。」

圖片來源：IG@伊能靜、小紅書@伊能靜

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