剛剛好才是能讓你繼續跑下去的成功關鍵

跑步是保持健康的入門好方法，但往往也是最多人敬而遠之的運動項目，為什麼大部份的人都無法持之以恆地繼續跑下去呢？跑步除了是一項非常耗時的運動，當你在跑步時會最直接反應體能狀況及心肺能力，許多人就是因為沒有運動習慣選擇開始跑步，跑起來氣喘噓噓、心跳飆高，加上隔天全身痠痛，往往讓初跑者立馬卻步，其實想要成為真正的跑者是有祕訣的。

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祕訣一：跑步里程數少一點

一開始大家都是信心滿滿的，看到操場心中就先想個10圈應該沒問題，但是當你跑下去就知到10圈400公尺距離對初跑者來說是一項挑戰，因此建議大家，給自己的目標除以二，不要貪心，先求有再求長。

祕訣二：跑步速度慢一點

看到跑道上的大家跑姿都好漂亮速度都很快，不自覺地提高速度想要跟上，但沒多久就發現心跳飆高氣喘不已，很快就停下腳步跑不動。是的，慢跑俱樂部提醒大家一開始跑步不求快，「慢慢跑」才是最好的選擇。那麼到底要多慢呢？請記住一個原則：「有點喘但可以輕鬆說話」就是一個最佳的跑步心率速度。

誠然跑步對健康有益，但很多人不知道如何正確跑步，更不知道應該如何讓自己在初跑階段養成正確習慣，只要你掌握以上二個秘訣，便可以享受到跑步運動而不會感到太累。如果你能夠更有效地跑步並且不會感到疲憊，恭喜你已經踏入美好的跑者世界了。