助孩童骨骼發育 維生素D成關鍵營養之一

小孩健康成長，是家長最注重的事，因此會特別注重營養均衡，其中維生素D就是幫助骨骼發展重要營養素之一。藥師表示，維生素D可以透過食物或曬太陽來取得，不過如果擔心小孩容易曬傷或從食物中攝取不足，也可以透過保健食品來補充。

常聽到曬太陽可以自動產生維生素D，不過如果平常日曬不足，飲食營養又不均衡，可能會造成的影響，專家這樣說。

藥師蔡孟軒：「維生素D的話，就是對成人以及小朋友的骨骼發育，以及保護力是非常重要的，那小朋友其實維生素D對他特別重要是因為，他的骨骼跟牙齒的發育，其實還在一個成長的階段。」

民眾：「之前我是聽醫生講說就是曬太陽，但是因為就是害怕小孩子，就是可能曬久了，會有點曬傷或者是皮膚變黑。」

藥師表示，維生素D可以透過食物來攝取，像是木耳、雞蛋及牛奶等，都是含量較豐富的食物，如果真的沒空準備，也可透過別的方式來補充。

藥師蔡孟軒：「最簡單就是透過額外的補充品保健食品的部分，建議就是看它的來源，譬如說看它的維生素D的來源，然後看是不是知名的國際的大廠去製作的，注意一下有沒有第三方的檢驗，新生兒到可能成人之前大概就是一天400IU，大人的話就是可以建議800IU。」

均衡飲食加上運動，補對營養，不論大人小孩，都是幫助維持身體健康的好方法。

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