「葡萄柚減肥餐」收假減肥超快速！陳喬恩半年狂瘦身11公斤，不挨餓飽足感強還能降體脂！

文/Candice 圖片來源/陳喬恩IG、Getty Image

過年期間躺在家吃飽睡、睡飽了又吃大餐零食，是不是不知不覺胖了一圈啦！趁著收假後的黃金週當然要來好好實行減肥方案，最近就有許多網友都非常推薦的「葡萄柚減肥餐」爆紅，就連女星陳喬恩都是靠著這個減肥餐半年就甩肉11公斤，而且過程中讓你不用挨餓，不只減掉體重連體脂也一起降！

陳喬恩也在用 葡萄柚減肥餐食譜

年後想要趕快瘦回原本的樣子，除了運動之外透過飲食來改善就是最好的方法，這個葡萄柚減肥餐食譜是由醫院研發，一開始是為了讓心臟有問題病人能在短時間內減肥所設計的，但是後來廣為流傳，成為了網友心中的超強減肥食譜，過程中建議這份食譜要連續吃12天，中間停兩天，依照個人需求可以再決定要不要吃下一輪！

• 早餐：半顆葡萄柚（可榨成無糖果汁）＋兩顆雞蛋＋兩塊培根

• 午餐：半顆葡萄柚（可榨成無糖果汁）＋沙拉（醬汁不限）＋肉類一份（不限制烹調手法）

• 晚餐：半顆葡萄柚（可榨成無糖果汁）＋魚肉為主的肉類一份（不限烹調手法）＋綠色或紅色蔬菜一份/沙拉（醬汁不限）

• 點心：淡咖啡或是淡茶／一杯番茄汁／脫脂牛奶

葡萄柚減肥法規則

除了以上的食譜之外，這款葡萄柚減肥法也有一些規則需要記住，否則可能會影響減肥效果！

1.不要自己減少食譜上的任何食物，特別是培根和沙拉，因為這個食譜是有根據食物產生的化學作用去研發、進而達到燃燒脂肪效果的！

2.葡萄柚非常重要，大家可以發現在這個食譜中每一餐都有葡萄柚出現，就是因為葡萄柚在這個食譜中扮演觸發劑的角色，引導了燃燒脂肪的過程！

3.除了這個食譜中的食物，不要吃其他的食物和飲料（水除外），如果嚴格遵守的話，應該是不會感到饑餓的！

4.不能吃甜點還有麵包類

5.不能吃白色蔬菜，例如白菜、洋蔥、馬鈴薯等

哪種人不適合葡萄柚減肥法？

這份葡萄柚減肥法根據理論還有網友實測，通常吃了10天就可以瘦下約3-4公斤，對於有快速瘦身需求的人來說真的非常有效！但是也因為葡萄柚屬於偏酸性的水果，對胃有一定的刺激性，如果你本身是腸胃功能比較弱的人，可能就沒有那麼適合這個食譜了！

延伸閱讀：

「愛著對方，同時也更愛自己！」坤達、柯佳嬿走過8年愛情從不高調放閃，原來樸實平淡才是最好的幸福！

《全明星運動會3》女選手身材顏值都驚人！林穎樂腹肌炸裂、黃沐妍減肥15公斤...還有最美星二代焦曼婷！

被譽為「長腿林志玲」的最辣美食部落客！台荷混血珊莎108cm逆天美腿超狂，從微胖到性感減肥靠這四招！