減重後３生理變化 導致你復胖

記者湯朝村∕嘉義報導

不少人與體重數字「長期抗戰」，好不容易減重成功，卻又再度陷入復胖、減肥之間的輪迴之中。嘉義基督教醫院家醫科醫師安欣瑜於社群貼文指出，順利瘦身後是否會發生復胖，幾乎是所有減重者的共同疑惑。

安欣瑜醫師解釋，減重後人體會經歷一連串的生理變化。其一，體重減輕後代謝率會顯著下降，體重每減少10%、總能量消耗將減少約15%；靜息和非靜息能量消耗都會變得明顯、且會持續性降低。因全身生理的變化都會傾向於復胖，讓你回到原本的體重設定點。

曾有研究追蹤美國減重真人秀《超級減肥王》參賽者約6年時間，發現在30週比賽結束時，參賽者平均減少了58公斤，每日靜息代謝率比預期低了275大卡。6年後儘管平均復胖了41公斤，每天的靜息代謝率比預期的差距已增加到499大卡。

再者，減重後增加「飽足感」的激素會大幅下降，包括瘦素、飽腹激素、膽囊收縮素、胰淀素等；此外，減重後刺激食慾的飢餓素會增加；最後，減少熱量攝取時會抑制下丘腦-腦下垂體─甲狀腺軸，導致活性三碘甲狀腺原氨酸減少，非活性反三碘甲狀腺原氨酸的產生增加，使人體代謝降低。

上述生理變化，是讓許多減重者在成功瘦身後，感到更加飢餓的潛在原因。醫師安欣瑜指出，過去有研究顯示，瘦身後除了誘發減重者更強烈的飢餓感和進食慾望外，高熱量的食物可能將會變得更加有吸引力。

安欣瑜說，不管任何減重法，不要復胖是更大的挑戰。因此，建議養成均衡健康且可長久進行的飲食方式；運動用於減重的效果不佳，但可用來預防復胖；每天量體重；低劑量或間歇使用藥物；有使用藥物減重者，開始有復胖跡象時可及早介入。