睡眠大師利特爾哈爾斯傳授C羅睡眠秘訣:1天睡5次,每次90分鐘

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英媒報導,睡眠大師尼克 利特爾哈爾斯(Nick Littlehales)談到自己曾建議C羅如何改善睡眠。

利特爾哈爾斯在體壇相當知名,常為不同的知名人物提供睡眠建議,早在曼聯時期,他就曾和C羅有過接觸,之後他也被安切洛蒂邀請去為C羅改善睡眠。

利特爾哈爾斯說:我被安切洛蒂邀請到皇馬,訓練的時候我在跟工作人員講話,C羅忽然走了過來,他訓練了一整天,我以為他會直接去更衣室洗澡,不過他過來問我們在討論甚麼,他對此很有興趣,作為一個球員,他總是很照顧自己的身體。

(C羅。圖片來源:達志影像)

利特爾哈爾斯接著表示:任何和C羅工作過的人都知道,只要你們在一旁討論事情,他都會來問大家在討論甚麼。後來我告訴他,每天睡5次,1次90分鐘,用還在媽媽肚子裡的嬰兒姿勢睡覺(手腳捲成一團),同時睡前一個半小時不要玩高科技產品,睡前可再喝杯熱牛奶。

而關於床墊的選擇,利特爾哈爾斯說:床墊不用太厚,睡在10公分厚的泡沫床墊可以讓你睡個好覺,我和天空車隊(英力士車隊)合作很多年,每當環法、環義自行車賽期間,我們就會去飯店確保車手每個晚上都睡在10公分厚的泡沫床墊上。

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