秋分養肺！中醫推1茶1湯潤肺解秋燥 按2穴位生津通氣、活化免疫力

今年秋分是9/23，俗諺說：「秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」秋分當日晝夜會一樣長，秋分以後，日照時間逐漸縮短，氣溫逐漸降低，所以有「白露秋分夜，一夜冷一夜」之說。在這季節轉換之際，務必把身體養好，尤其養肺最重要，以下中醫師周宗翰分享秋分養生之道。

秋分重養肺潤燥 留心秋燥疾患

周宗翰說明，中醫會根據天地陰陽消長變化的均分點和轉折點的特色順勢養生。秋分是一年中陽消陰長的開始，陽氣漸漸收斂，陰氣慢慢增長，萬物生長方向走向收藏，因此，「秋燥」、「秋收」兩個秋分開始的節氣特性會產生相對應的生理病理變化，包含：呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、氣喘、鼻黏膜乾燥、鼻過敏，還有皮膚及黏膜疾病（如：皮膚脫屑症狀、皮膚搔癢症、乾眼症、頭皮脫屑落髮）、心理抑鬱疾病、免疫力降低等相關疾病。

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秋分飲食宜忌一次看

周宗翰歸納秋分養生首重「養肺潤燥、疏肝理氣」，因陽氣逐漸斂藏，藥物使用除了補肺氣及宣通肺氣外，滋陰潤燥藥物不可少，常見養生保養藥物有西洋參、黨參、麥門冬、五味子、烏梅等；常見養生食物則有山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、百合、水梨等。同時應避免辛辣刺激性的食物，以及香料過度調理食物，這類型食物具有宣通氣機特性，食用短時間內雖有理氣舒暢的效果，但因躁性較強反而會傷津耗氣。

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秋分養肺2茶飲食療

益氣潤肺茶

材料：西洋參6克、麥門冬6克、五味子3克、枸杞3克、陳皮1克、甘草1克。
作法：將所有材料放入300c.c.的水中，熱水燜約30分鐘，溫服即可。藥材可反覆沖泡至淡而無味。
功效：此藥方主要透過生脈飲加減來補肺潤肺，其中西洋參除了補肺氣外，對於生津潤燥效果也良好，加上麥門冬養胃陰、五味子斂藏耗散之氣、枸杞養肝血、陳皮理氣消積，簡單養生茶飲可達基本宣肺、養肺、潤肺之效。

木耳蓮子湯

材料：新鮮白木耳1～3朵（視個人口味加減）、百合10克、蓮子20顆左右（視個人口味加減）、紅棗5～10顆剖開、西洋參3～5片。
作法：將以上食材放入電鍋，倒入約500～1000c.c.的水量，根據個人喜好濃稠度適量加減，燉煮半小時至1小時，最後加入適量冰糖調味，即可食用。
功效：具有滋陰補虛、潤肺止咳、美容養顏、助安眠等效果。

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秋分養肺2穴位

合谷穴

屬手陽明大腸經的原穴，取肺經相表裡的大腸經穴位，具調降肺氣、開通全身氣機、活化免疫力等功效。每日按壓15～20分鐘可以幫助疏通全身氣機。

膻中穴

屬任脈，心包募穴，內為宗氣之海，故又稱「上氣海」，具利氣、寬胸的功效，每日熱敷或按壓15～20分鐘，搭配合谷穴配穴，可幫助大腸經進入胸腔氣機開通，氣機通暢可以連接脾胃之氣向上布達，以生津潤肺。

周宗翰提醒，雖然傳統上秋分時節須注意秋燥屬性影響肺氣宣發，然而地處海島型地域的台灣仍要注意脾胃機能，以及濕氣是否代謝順暢。秋分後季節轉涼，夜間需準備薄外套及帽子避免吹風，白日需要利用曬太陽袪除秋分收斂之氣導致的抑鬱情緒，並且每日快走或慢跑，適度有氧運動除了有助於肺氣宣發、氣機通暢外，還可以加強毛孔打開，袪除因秋分之氣斂藏導致汗孔不開而影響的水液代謝。

◎ 圖片來源／健康2.0資料照．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周宗翰中醫師

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