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背後贅肉易顯老！趴著抬腿3動作，腰背臀肥肉一次全消
【早安健康／張維庭編譯】近年來韓風盛行，淺色緊身長褲、高腰裙，發現韓劇女主角穿起來好時尚的衣裙，不是緊得像包肉粽，就是根本套不上去？尤其很多人年輕時明明怎麼吃都吃不胖，隨著工作忙碌，回過神來就發現了自己變得虎背熊腰......不只是老化而造成得代謝低落，不常使用的肌肉也容易變成贅肉！透過趴著就能做的簡單動作，輕鬆打造纖瘦身形！
活動背部提高代謝 消除腹部周圍、背部多餘贅肉
日本瘦身專家和田清香表示，背部是最容易顯露女性年齡的部位。如果平時有駝背等等的不良姿勢，又會讓肌肉無法好好被使用到，讓代謝下滑，惡性循環下，背部容易囤積脂肪，又駝著背，從背後看來就比實際年齡更老。而只要消除背上和腰上的贅肉，打造俏挺的臀線，則能煥然一新地，給人年輕俐落的印象。
近年以「姿勢調律士」推廣正確體態姿勢的野口早苗也表示，其實只要多留意活動背部，提高循環，對於消除腹部周圍、背部多餘贅肉都具有顯著的效果。
然而，每天忙於工作和家庭，有空閒時間只想躺著不動？不妨就來試試日本瘦身專家和田清香推廣的美姿運動，只要趴著就能做！
《美姿運動這樣做》
STEP1.雙腿輕輕打開，呈現趴式，將雙手手掌到手肘放在肩膀兩側，夾著腋下，抬起上半身。視線朝著斜前方看去，注意不要讓後頸出現皺紋，如此一來可以避免反折過度，導致腰部受傷。在這個狀態下腹部用力，雙腳從髖關節開始抬離地面。
下一頁還有兩個動作，學起來讓贅肉全消失！
STEP2.一邊意識著背部、腰部、臀部與大腿後側，一邊將腿部像是剪刀一樣的開闔，左右交叉，來回十次。注意好好穩住身體，在不會晃動的狀態下進行。
STEP3.像是在打水一樣，讓腳上下運動10次。
STEP4.有意識地使用背部、腰和大腿後側，像是在水中游泳一樣的打水，是一大要點。
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