賈靜雯出征《浪姐4》，手臂狂瘦超骨感，公開飲食食譜+運動法則，短時間就能變身骨感美女！

黃筱婷
（圖／賈靜雯IG）
（圖／賈靜雯IG）

最近賈靜雯加入《乘風破浪的姐姐4》，也因為魔鬼訓練讓他的體重直直掉，來到新低，更誇張的是她為了瘦身，飲食控制也特別小心，最近曬出自己的手臂，更是超骨感，令人羨慕，到底要怎麼吃和運動，才能在短時間瘦到這麼骨感？

（圖／賈靜雯IG）
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她自己透露，飲食的原則很重要，很多人攝取蛋白質選擇紅肉，她建議可以從海鮮去攝取，她因為愛吃魚和蝦類，然後記得不管吃什麼食材，只吃原型食物，少吃紅肉，選白肉，盡量以海鮮為主，當然像是澱粉類也不能少，還是要有，再搭配青菜，這樣就非常健康。

另外更提醒，少吃炸的，像是蝦就是吃川燙的鮮蝦，魚也是清蒸少調味，才能避免吃到很多加工食品。

（圖／賈靜雯IG）
（圖／賈靜雯IG）

此外，她每天都會在睡前的時候做一下30分鐘的瑜珈，透過拉筋、伸展，訓練體態，也能讓睡眠品質變得更好，這樣一來有了好的睡眠品質，等於是讓皮膚變好的關鍵！

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