20年後想成為她！韓劇《造后者》金喜愛56歲少女身材怎麼維持？這5招學起來就對了！

近期 Netflix 熱播影集眾多，其中描寫公關媒體操作的韓劇《造后者》，女主角金喜愛的表現再度受到矚目，但被讚賞的可不只有她的演技，還有她那緊實的少女身材，實在很難讓人相信她已經 56 歲，更讓不少觀眾和女粉絲都紛紛希望未來也能擁有像她一樣的好體態！金喜愛在專訪中曾提過自己保持身材的方式，小編特別為大家整理 5 大重點，發現原來一點都不難，大家就試著做做看吧！

金喜愛少女身材維持術１＃跑步有氧

跑步是金喜愛多年來維持的習慣，無論是戶外或室內👉跑步機，都是她訓練的場地，另外她也會踩飛輪，藉由這些有氧運動燃燒脂肪、強化心肺功能，避免身材走樣。

金喜愛少女身材維持術２＃伸展拉筋

為了增加肢體的靈活度，金喜愛每天都會進行基本的伸展動作，不僅舒展肌肉也放鬆壓力。伸展拉筋好處多，運動前暖身預防受傷、運動後拉筋則增加肌肉彈性和延展性，如果柔軟度不夠，建議準備一條👉彈力繩來輔助，能鍛鍊到身體各部位肌肉，新手也能輕鬆使用！

金喜愛少女身材維持術３＃少鹽少辣

有句話說：「三分練、七分吃」，減肥路上運動佔了三成，其餘七成能靠飲食控管來達成，而金喜愛會盡量少吃過鹹或太辣等刺激性食物，不讓身體和肌膚造成負擔。至於已經養成運動習慣的人，也別忘了多多攝取優質蛋白質維持肌肉量，像是雞肉、牛肉、鮭魚等。

金喜愛少女身材維持術４＃充足睡眠

運動能讓體態更好，但睡好睡飽仍然最好的保養，這也是金喜愛曾在受訪時提到的，看到她亮麗的肌膚，也能明白為何大家都會說是「美容覺」吧！想要睡得好，不妨試試熱門的👉除噪助眠機，以柔和燈光和白噪音營造舒服環境，提升睡眠品質吧！

金喜愛少女身材維持術５＃體重管理

儘管數字不代表一切，但在減肥、塑造好體態的過程中，身體指數的升降仍然是很重要的成效指標，也因此金喜愛有每天早晚量體重的習慣，並且針對結果去優化飲食份量和運動。不過體態不是只有體重一個數字決定一切，建議使用👉體脂計綜合衡量體脂肪率、骨骼肌率、內臟脂肪指數等，能更全面了解身材變化，也才會知道下一步能做什麼調整。