Ella陳嘉樺紙片腰太狂！4秘訣瘦到人生高峰，「飯菜肉正常吃」反而能變瘦

Ella陳嘉樺紙片腰太狂！4秘訣瘦到人生高峰，「飯菜肉正常吃」反而能變瘦

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41歲Ella陳嘉樺又更辣了！行程滿檔的她，接連參加《乘風破浪的姐姐4》，以及擔任張清芳演唱會嘉賓，兩個舞台她都以露腰裝現身，清晰可見川字肌炸裂~一向對減肥瘦身相當努力的Ella，天數斷食、綠拿鐵輕食代餐都曾嘗試過，馬上就來看看Ella瘦身減肥秘訣有哪些！

41歲Ella陳嘉樺又更辣了！行程滿檔的她，接連參加《乘風破浪的姐姐4》，以及擔任張清芳演唱會嘉賓，兩個舞台她都以露腰裝現身
41歲Ella陳嘉樺又更辣了！行程滿檔的她，接連參加《乘風破浪的姐姐4》，以及擔任張清芳演唱會嘉賓，兩個舞台她都以露腰裝現身

Ella瘦身秘訣1.白飯能袪濕

減肥還是要吃飯！雖然戒澱粉能瘦得很有感，但以前只吃雞胸肉、沙拉的Ella表示身體卻容易變寒，導致代謝低落！她是聽取中醫師的建議開始恢復吃白飯，因為「白飯可以祛溼」，只要晚上把飯量減少就好，蔬果也不能吃太寒的瓜類，這樣做不但水腫消了，體重也下降！

但以前只吃雞胸肉、沙拉的Ella表示身體卻容易變寒
但以前只吃雞胸肉、沙拉的Ella表示身體卻容易變寒

Ella瘦身秘訣2.不吃加工食物、少吃甜食

Ella說自己以前的減肥比較像在臨時抱佛腳，遇到演唱會、重要工作才積極減肥，當時大約50公斤，現在她把「少吃甜食、不吃加工食品、運動」3大習慣融入生活中，體重就能一路降到46-47公斤！Ella說：「以前沒有把飲食和運動養成習慣，就很容易胖回來了，所以我現在就是吃原型食物，吃飯、吃菜、也吃肉！」

Ella說自己以前的減肥比較像在臨時抱佛腳，遇到演唱會、重要工作才積極減肥
Ella說自己以前的減肥比較像在臨時抱佛腳，遇到演唱會、重要工作才積極減肥

Ella瘦身秘訣3.天數斷食、綠拿鐵輕食

偶爾斷食，可以幫助身體激活新陳代謝！Ella曾嘗試過4天只喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃，在短時間內成功瘦下5公斤！她也會用蘋果、花椰菜、堅果、鳳梨與豆奶打成綠拿鐵，當作輕食代餐取代一餐，不但可以幫助苗條體態，豐富的纖維與維生素也能促進體內環保，讓肌膚更漂亮！

Ella曾嘗試過4天只喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃
Ella曾嘗試過4天只喝檸檬水、黑咖啡什麼都不吃

Ella瘦身秘訣4.天天運動

不工作的時候Ella幾乎天天運動！重訓、尊巴、瑜珈，三種運動課程每天換著上！非常地勤勞！她笑說以前50公斤時覺得49公斤就很瘦了，但現在自己瘦到47，就會覺得48公斤很胖！「真的就是有點不放過自己啊！」運動時她主要會以鍛鍊核心為主，開合跳、滾輪訓練、夾球抬腿，還有後舉啞鈴，可以針對腿、腹部、手臂與背部線條鍛鍊，41歲當了媽卻還是少女體態！

圖片來源：FB@Ella

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