適應體育》安樂高中融合桌球體育課

以下由安樂高中示範融合桌球體育課之安排順序

環境調整

在執行融合桌球課前,首先,將運動員和融合夥伴打散開,不需使用整張球桌,以半張球桌兩人一組橫向對打,每張球桌最多可以提供4組練習,藉由縮小範圍降低難度。

擊球技巧訓練

 第1步驟:先不以球拍擊球,而是用滾球的方式,增加球來回的次數,從中學習擊球的方式和技巧。經過30秒至1分鐘後進行輪轉,請每位學生往右邊移動,藉此讓學生們與不同的夥伴進行練習,約進行10-15分鐘,學生熟悉後,可進入到第2步驟。

第2步驟:透過不同的球或教具輔助,增加擊球難度。將乒乓球換成海綿球,或是小皮球,同樣是以滾球的方式擊球。另外,也可以使用抗力球,請學生坐在上面對打。由於不同的球所需要用到的力量不同,這樣的操作模式的話,可以讓學生練習使用不同的力量跟擊球難度。與步驟1相同,請學生進行輪轉,練習10-15分鐘。

第3步驟:上述兩步驟若皆順利進行,接下來將球再換回乒乓球,同樣以橫向對打,讓學生開始以正常的方式擊球,擊球過程不限制只能彈一下,可以要求或鼓勵學生,先從3-4下的彈跳開始練習,降低擊球的難度,對後續學習擊球的技巧很有幫助。

▲建議特教老師可從旁協助運動員輪轉移位與步驟進行

反拍擊球練習

每一桌指派一位能力較好的學生負責餵球,剩下的學生則排隊依序打完一顆球後,由外側繞到後方排隊。練習反拍擊球的過程中,同樣會將運動員與夥伴打散在各桌,夥伴能適時協助運動員排隊,或指導運動員像是握拍等基礎擊球練習。

夥伴輪轉

在輪轉的過程中,每位學生擊球時,必須和對方提問3個問題,像是名字、喜歡吃什麼、喜歡聽什麼音樂等,促進融合夥伴和運動員間的關係,也可以一邊練習擊球。

回饋與建議

 透過融合式體育課,讓運動員有更多的模仿對象,藉由每次與夥伴對打,更認識彼此,使運動員人際關係變好,增加自信心,並提升反應力,融合夥伴也能從指導中學到互動技巧。

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