朝九晚五的上班族和學生們注意囉～
忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？
快與小編一起來「伸展」，不但可以提振精神、促進健康，還可以提升效率、美化姿態唷！
伸展三重點
1. 每個動作到定點後，維持約 10 秒即恢復原位並換邊進行；若仍覺得僵硬，再重複一次即可。
2. 感覺到肌肉微微拉開就好，不可過於用力到會痛的程度。
3. 可一邊調節呼吸，一邊做伸展。
這些動作都非常簡單，利用瑣碎時間即可進行，尤其是肩頸和前臂的動作，上廁所途中或是在茶水間等待時，都可以一邊進行，讓肌肉放鬆舒展開來。
同時提醒大家，眼睛也需要休息，利用伸展時把視線望向遠處，讓眼部肌肉放鬆一下吧！
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[NOWnews今日新聞]高雄全家海神職業籃球隊連續第三年挺進季後賽，「後場魔術師」布銳克曼在遭遇傷勢前，以例行賽場均12.7次助攻，三年內第二度榮獲年度助攻王頭銜。「立陶宛巨塔」庫薩斯1月完成T1生...
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記者蔡厚瑄／新北報導 PLG聯盟新北國王27日在主場以74：102慘敗，替補上陣的林書豪繳出全隊最高19分，但弟弟林書緯、李愷諺「後場雙槍」同場熄火，2人合計20投0
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[NOWnews今日新聞]前聖安東尼奧馬刺球星「法國跑車」TonyParker以及亞特蘭大老鷹傳奇名將DominiqueWilkins今（26）日舉辦抵台記者會，對於目前正在進行的NBA季後賽，Par...
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【羅開新聞中心葉怡君台北市採訪報導】美國橡樹谷高球學院-台北培訓中心，為了讓選手、球友可以擁有好的高爾夫訓練基地，總教練謝志明斥資數百萬元，在台北市青年公園高球練習場二樓，打造一座仿草皮錦標賽訓練果嶺，能練習推桿、切球，以及沙坑。除了商業教學用途，謝志明也熱心公益，無償提供錦標賽訓練果嶺給樟樹國小等小學當成推桿教學場地，期望讓高爾夫基層扎根。
記者張沛嘉／綜合報導 優霸盃女子羽球團體對抗賽，台灣女團在小組前2戰面對馬來西亞和澳洲都收下勝利，5月1日最終戰交手強敵泰國女團，台灣已經確定晉級8強，戴資穎安排繼續
記者張沛嘉／綜合報導大聯盟道奇隊5月1日作客響尾蛇，原定台灣時間9點40分開打，不過卻因為場邊有大量「蜜蜂」聚集，導致雙方比賽延後開打。響尾蛇主場賽事鄰近開打前20分鐘發現，本壘後
記者劉彥池／綜合報導 年薪1950萬美金，相當於6.3億台幣的古巴重砲阿布瑞尤（Jose Abreu），本季出賽22場打擊率是不到1成的.099。太空人5月1日宣布把
再輸就淘汰的費城76人，今天在Tyrese Maxey季後賽單場新高46分表現帶領下，於客場經過1次延長後，以112比106擊敗紐約尼克，系列賽追到2勝3敗落後，拒絕在今天被淘汰。
（中央社紐約30日綜合外電報導）NBA季後賽尼克隊今天在主場迎戰來犯的76人隊，結果76人的馬克西在常規時間最後30秒連得7分將比賽帶入延長。76人最後以112比106力擒尼克，在7戰4勝制首輪系列賽扳成2比3。
ATP 1000等級的馬德里大師賽今（1日）淩晨進行第4輪賽事，西班牙蠻牛、賽事5冠王納達爾（Rafael Nadal）出戰捷克30種子萊赫卡（Jiri Lehecka），納達爾狀況不佳連丟兩盤，最後遺憾無緣男單8強。
【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】今年NBA選秀會普受矚目！NBA於1日凌晨公布選秀會報名，共有195人在名單內，雖未有頂級新秀，但仍有話題性，湖人傳奇詹姆斯之子布朗尼，去年夏天成績不理想，但時有傳聞湖人願促成詹皇父子聯手；中國球迷關注的國手崔永熙早早赴美特訓拼選秀，還有三月瘋表現出色的華裔血統中鋒周志豪。 ##公布選秀會名單 根據《[ESPN](https://africa.espn.com/nba/story/_/id/40057213/zach-edey-bronny-james-195-early-entries-nba-draft)》報導，NBA於1日凌晨公布選秀會報名，共...
紐約尼克G5在主場打關門戰，遭遇七六人激烈抵抗，一路打進延長賽。尼克後衛布朗生（Jalen Brunson）豪取40分6助攻，七六人後衛馬克西（Tyrese Maxey）狂轟46分9助攻，中鋒恩比德（Joel Embiid）大三元，加上歐布雷（Kelly Oubre Jr.）放進致勝一擊，七六人112比106續命成功，尼克仍以3勝2負聽牌。
記者劉彥池／綜合報導 再輸就要放暑假！76人5月1日客場出戰尼克，靠著麥克西（Tyrese Maxey）在正規時間終了前30秒連得7分把比賽帶進延長，最終麥克西飆進7
Sauber集團首席執行長Andreas Seidl，對於Audi要網羅可能即將與Red Bull Racing分揚鑣的Adrian Newey一事持謹慎態度
接替受傷隊友上場防守的金鶯隊外野手Colton Cowser比賽尾聲接殺了堪薩斯市皇家隊重砲捕手Salvador Pérez 的飛球，結束這場激烈的打擊大賽。他把球隨手向上一拋，腦中瞬間浮出一個想法：「Craig（Kimbrel）生涯拿過很多救援成功，該不會這球對他來說很重要吧？」Cowser的直覺很準，他丟出的這顆球是 Kimbrel 生涯第422次救援成功的最後一球，追平準名人堂終結者Billy Wagner 、坐上球史第七名的位置。
NBA東區季後賽，帶著聽牌優勢的尼克返回主場，在76人王牌恩比德（Joel Embiid）手感相對冰冷的情況下，主控馬克西（Tyrese Maxey）開啟無解飆分模式，不僅用大心臟三分將比賽帶進延長賽，隨後更近乎憑藉個人能力「單騎救主」，搭配恩比德繳出的大三元數據，76人成功逆轉戰局、以112比106的最終比分，將系列賽扳至2-3，強行續命將比賽帶回費城迎接第六戰。
今（1）日凌晨3點開踢的歐冠4強首回合，由拜仁對上皇馬，皇馬Vinícius Jr.在上半場進一球，拜仁下半場一度反超比...
記者劉彥池／綜合報導 悲報！目前暫居大聯盟全壘打王的「神鱒」楚奧特（Mike Trout）要動刀治療左膝，雖然本季不至於報銷，但確定將脫離戰線。楚奧特5月1日受訪時情
2023–24 NBA賽季附加賽4月17日展開，勇士將先挑戰國王，勝方再戰一場，湖人與鵜鶘的勝者則直接進入季後賽；東區則在4月18日開始...
太空人明星一壘手阿布瑞尤（José Abreu）因為打擊狀況不佳，同意前往小聯盟調整，今年37歲的阿布瑞尤是2019年美聯打點王、2020年美聯MVP與3屆銀棒獎得主。球團總管布朗（Dana Brown）說：「我們認為一旦阿布瑞尤融入環境，就有很多好事會發生。我們有信心他能在那裡找到打擊節奏，我們希望他能盡快回來。」
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