女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發現背後靠腋下處，偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉，從背後看來非常不美觀。
別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「擴背肌」鍛鍊，就能成功擊退討人厭的「腋邊小肉球」，還能改善駝背、美化體態喔！Let's Go ～～
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首先，請先挺胸坐穩，將彈力帶置於鞋底，雙手緊握等長的兩端。
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接著，手臂慢慢地往後屈，感覺後背靠近腋下的肌肉被充分擠壓。雙腳保持自然狀態不必出力，手臂須與身體保持靠攏的狀態。上半身一定要保持挺胸，不可駝背喔！
「手臂往後屈再往前」這樣算 1 下，一組約 12～15 下，建議一次可做 2～3 組，組和組之間休息半分鐘至 1 分鐘。
過程中速度不必快，放慢速度緩緩地往後屈再收回，到定點時不要停留太久，效果比較好喔！^^
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韓國職棒2024年球季結束後有20名選手宣告自由球員，年薪評等A級3人、B級9人與C級8人，有15名FA選手獲得合約，剩餘5人包括李庸燦、河周錫、徐建昌、金星旭與文聖現都還在自由市場。
體育中心／季芸報導富邦悍將備戰新球季，宣布新任外籍教練團成員，曾擔任日本職棒歐力士猛牛打擊及內野守備教練的後藤光尊將出任悍將二軍總教練，並兼任野手綜合守備教練；同樣來自日本的島崎毅將擔任二軍投手教練；美國籍的鮑伊（Charles Poe）則受聘擔任一軍打擊教練。後藤光尊及島崎毅兩位教練已在日本千葉的Next Base訓練中心與副領隊林威助及教練團會合，悍將2025年度完整教練團成員將於近日確定後一併公布。
體育中心／季芸報導2024年亞洲定向越野錦標賽暨亞洲青年與青少年錦標賽，在泰國清邁進行中距離賽，台灣隊獎牌順利開張，女子16歲組楊琳晏一舉摘下銅牌；此外，女子18歲組洪雅琳名列第6，本月25日壓軸中距離接力賽，台灣隊還有望再添獎牌。
3度叩關奧運舞台的射擊好手楊昆弼，雖然在今年巴黎奧運男子不定向飛靶無緣站上頒獎台，不過奪下第12名也是最佳成績，獲得「王楊嬌體育賽事創紀錄獎」的肯定，日前剛與南韓籍女友登記結婚，兩人有了共同目標，就是一起披上中華隊戰袍出征。
【賽會特約記者王婉玲嘉義報導】首次報名高年級組的KGB龍社區棒球隊，今天(24日)在64強賽以5比1擊敗桃園市龍安國小紅，挺進諸羅山盃國際軟式少年棒球邀請賽32強，創下隊史紀錄。 ...
世界棒球12強賽冠軍國手朱育賢（後右）25日帶領新北市興穀國小少棒隊參訪台北101夢想高飛特展，並與101董事長賈永婕（後左）座談分享奪冠心路歷程，他直呼彷彿所有事情昨天才發生，開心自己能成為這趟旅途中的一員。
聖誕大戰作為每年NBA重點熱門觀戰重點，收視率保證，本季起飛的東區尼克被安排面對西區由老將Chris Paul帶領這世代最具天賦之一Victor Wembanyama的聖安東尼奧馬刺，作為聖誕大戰中唯一一場東西區對戰，又是首場開打的比賽，就讓AA來解析觀點。
統一獅球員陳鏞基、胡智爲、吳承諭出席大學眼科微創近視雷射活動，陳傑憲則是透過線上參與，吳承諭分享之前自己是戴隱形眼鏡，但因為喜歡出門就戴上，導致晚上比賽時可能會剝落或乾澀，決定要做近視雷射手術，隔天視力直接到1.2，同為投手的胡智爲之前晚上比賽，一度看不清楚捕手暗號，做完手術感覺差很多。
113學年度高中籃球聯賽（HBL）複賽在屏東縣立體育館舉行，新竹市光復高中24日以95比79擊敗彰化縣成功高中，光復總教練陳定杰（圖）表示，這場是很好的經驗，可讓球員學著如何打硬仗。
體育中心／黃崇超報導台灣隊在第3屆世界棒球12強賽完封日本，奪下自1992年奧運銀牌後棒球三大賽（奧運、經典賽、12強賽）睽違許久的世界冠軍，而台灣隊長陳傑憲表現讓外界驚艷，賽後受訪發言：「我相信從現在開始，台灣運動員將能夠更有信心，在國際比賽中與世界最強的國家競爭。」引發日媒關注，把它拿來和大谷翔平「不要仰慕對手」的經典名言相提並論，日媒同時也期待明年台日能在經典賽碰頭，再掀風潮。
113學年度HBL高中籃賽男甲級12強複賽，最後兩張直接晉級八強的門票有主，兩支資格賽「魔王」、連闖預、複賽的北市南湖、台中東山，26日在開季迄今最重要一戰遭遇，南湖開局就壓制，第一節23：13第二節最高33；15超前18分，第三節東山一度追成33：37只差4分，但南湖跨三、四節拉出30：12強勢尾盤，最終67：45勝出，累計4勝1敗、B組排名非一即二，如願重返睽違4年的八強。尤有甚者，南湖自己晉級，也順拉上季第五能仁家商一把，3勝1敗的能仁，26日末役對4連勝篤定晉級的東泰還沒打，能仁即已確定晉級，因此役輸球的東山，2勝3敗作收，已追不上至少都已3勝在握的南湖、能仁，退居B組第四，得掉外卡賽，尋求復活，南湖、能仁則緊跟著東泰之後，攜手晉八。這也是南湖隊史第10度八強，99學年度他們八強首嘗鮮拿第六，100雖掉八強外，但101起至108，又連8季晉八，含104由「雙槍」周桂羽、簡廷兆帶領，拿到最佳第三名，但108獲第六後，109起已連4季無緣八強，本季終又再嘗晉級滋味。這更是南湖高三到高一既有全部球員的生涯第一次，卻是本季重回教練團的王浩森，帶南湖多季來的年年晉八，因108王浩森最後帶
台北市福林國小藍今天(26日)連過兩關，4強賽以7比1擊敗日本新潟JBC，冠軍戰再以2比1險勝高雄市中正國小，奪下諸羅山盃國際軟式少年棒球邀請賽首座冠軍。福林藍上午抗日成功，接著在冠軍戰對決中正，一開賽就以失誤先馳得點，3局上再用暴投攻下1分，取得領先優勢，而先發投手葉承翰也能控制戰局，前三局演出九上九下，中正在5局下一度以2安打攻上得點圈，但無功而返，6局下中正靠著兩次失誤追回1分，福林藍葉承翰穩住陣腳，以完投守住勝利。福林總教練章子健表示，自12月20日第一場在市立棒球場出賽，到今天最後一場，可以說是打好打滿，僅練三天軟式就來參賽，要求選手把內容做好，他們在今年暑假赴日本參加WCBF軟式世界賽有幫助，沒想到諸羅山盃會拿冠軍，這也是台北市第一座冠軍。小六葉承翰獨撐全場，僅被敲出3安打，投出2次三振，沒有四死球，拿下勝投與MVP大獎，章子健說，他比較穩定，重要的比賽就是交給他，他也是今年U12國手，不會怯場，守備好，頭腦聰明。葉承翰說，投冠軍戰不會緊張，今天投得好，5局下遇到危機，相信自己做得到，打過U12亞洲少棒賽後抗壓性變好，也學習到技術。葉承翰自幼棒就開始接觸，先到新興國小打球，
「中信科大」首次在大專棒球聯賽8強複賽亮相，就將傳統強權國立體大逼出一身冷汗，可惜最後9局下遭到再見安打以1：2輸球，讓先發7局無失分的王柏鈞淪為白工，賽後他無奈表示，「我們嗆司很多，打不回來蠻可惜的。」 此役兩隊共演投手大戰，前面8局互賞鴨蛋。相較於國立體大由2位大一新血曾偉喆、籃叡得分攤掉前7局，努力擋下幾乎局局有攻勢的中信科大，中信科大則是大四先發左投王柏鈞獨力扛滿7局，而且無安打一路到5.1局才破功，最後投了92球的他，只被敲出2支安打，送出5次三振，有3個四死球保送。 中信科大是唯一一支去年未在複賽行列的新面孔，他們在第二階段預賽淘汰掉衛冕軍台北市大，最後更取而代之，讓自己重返8強陣容，由於今年才更改校名，5年前是以遠東科大亮相。 首場8強戰請纓先發對決國立體大，王柏鈞解釋身為大四學長，想要在最後一年跳出來幫球隊搶勝，今天的策略是以柔克剛，用節奏和變化球干擾打者，「沒有要跟他們硬拚，所以不求三振，是要讓他們打不好。」前面5.1局繳出無安打內容，只讓對手用3個保送上壘，他笑說其實沒有特別追求紀錄，當時心中想的其實是希望球隊趕快得分。 王柏鈞是台鋼雄鷹左投王柏傑的哥哥，今天不只弟
2024肇喜登峰巡迴賽第8站封關站─鵬翼公開賽今天（26日）在高雄大崗山球場的第三回合，職業新秀陳佑宇再度發揮切桿與推桿精準度，打出低於標準桿五桿的67桿，以三回合總桿低於標準桿14桿202桿，單獨領先。台灣球員何祐誠打出65桿佳績，泰國選手塔維特．波爾泰（Tawit Polthai）打69桿，兩人同以三回合總桿低於標準桿12桿的204桿，兩桿之差暫並居第二位。日本選手高橋慶祐（Keisuke Takahashi）交卡65桿丶林宸駒打68桿，兩人三回合同為205桿，暫並列第四。林永龍再度揮出68桿，三回合206桿，暫獨居第六位，尚落後領先球員四桿。呂偉智今天交出67桿丶王偉軒與張緯綸都打出68桿，黃議增69桿丶四人同以三回合總桿低於標準桿9桿的207桿，以落後五桿，暫並列第七，明天最後一回合決賽仍有機會搶冠。明天決賽的焦點除了冠軍誰屬以外，張緯綸與王偉軒爭奪肇喜登巡迴賽獎金王也是另一焦點，目前張緯綸目前總獎金額達140萬元最多，暫總排名暫居第一，而暫居第二的王偉軒總獎金為139萬5百元，只與張緯綸相差不到一萬元；今年肇喜登峰巡迴賽獎金王特別獎項，可獲得紅林建設股份有限公司董事長林果兒提
（中央社記者楊明珠東京26日專電）日本職棒讀賣巨人球團今天迎接成立90週年，與東京鐵塔合作，晚上鐵塔點亮巨人隊代表色橘色燈，一旁實施無人機秀，呈現許多與球隊有關的圖案，使得夜空變得璀璨亮麗。
【記者廖柏璋／綜合報導】《ESPN》名記者查拉尼亞(Shams Charania)今天報導，熱火「士官長」巴特勒(Jimmy Butler)表態，希望在交易大限前被交易，勇士是他的期待下家之一，也ESPN也立刻曝光了可能的交易方案。
日本職棒讀賣巨人隊26日迎接球團成立90週年，與東京鐵塔合作，晚間鐵塔點亮巨人隊代表色橘色燈，一旁實施無人機秀，夜空呈現與巨人隊有關的絢麗圖案。
日本職棒讀賣巨人隊球團慶祝成立90週年，26日晚間在東京鐵塔旁上空實施無人機秀，除了秀出巨人隊識別標誌外，還有總教練、球員等的身影，最後呈現文字「我巨人軍永久不滅」。
國立體大在113學年度大專棒球聯賽8強複賽首日就歷經苦戰，在前8局苦吞鴨蛋的情況下，帶著0：1落後進入9局下，最後憑著陳堃益滿壘時敲出再見安打，一棒2分逆轉勝，最終以2：1氣走中信科大，也將預賽對戰輸球的怨氣一併吐出，總教練陳炫琦賽後終於露出笑容，「算是小報仇。」 國立體大受到中信科大先發左投王柏鈞壓制，前7局只有1支安打，雖然第8局趁王柏鈞退場首度站上得點圈，不過依舊無功而返，9局上中信科大靠著沈忠興的適時安打先一步破蛋，陷入落後的國體沒有放棄最後半局的反攻機會，用2支安打和1個保送攻佔滿壘，陳堃益串聯跟上完成補刀，收割當致勝功臣。 陳堃益表示其實該打席沒有多做設定，「只要可以打我就出棒。」結果那顆變速球他剛好在掉下來時碰到，變成中間方向穿越安打。此役擔任先發「四番」的他，認為今年大三被安排在中心棒次並沒有帶來壓力，反而在預賽繳出3成打擊率，希望能就此保持穩定下去，幫助國立體大再嚐冠軍滋味，「學校前次冠軍我還高三。」 國立體大全場僅5支安打，還不及中信科大的7支，陳炫琦點出許久沒進行夜間賽事，需要一點時間適應，有提點子弟兵在手感低迷的時候，盡量將球打平打強，不要刻意強求長打，好在野手
讀賣巨人在今年休賽季先是找來了「神之子」田中將大填補菅野智之的先發空缺，接著也以5年15億日圓的價碼
體育中心／樂邦占士報導「紫微看運動」轉眼已經介紹過9位運動員，第10位就來分析一位超重量級球星，前紐約洋基王牌投手、現任中信兄弟投手教練王建民。他當年在大聯盟掀起「台灣之光」的一股旋風，讓無數台灣人習慣投一休四的節奏，連早餐店阿姨都能將洋基隊的先發打序背得滾瓜爛熟，街頭上到處可見洋基隊的球衣球帽，建仔究竟是什麼命格大家一定都很好奇！讓我們看下去。
113學年高中籃球聯賽甲級男生複賽今天第五天賽程，能仁家商以83比74力克東泰高中，連續20年晉級8強，能仁家商臉書粉專也在晉級後，向已故教練林正明致敬。
據媒體報導，武漢市體育局下屬市體育運動學校、市乒羽網運動管理中心，與旗勝金滿貫網球俱樂部（武漢有限公司）簽訂3方合作協定，成立Queen Wen武漢旗勝金滿貫網球學校，並由鄭欽文的父親鄭建坪主持。不過外界對此有不同評價，支持者認為此舉可致力打造网球明星生产线，反對者認為這根本是急功近利的作為。
因應台灣競技運動員，長期於國訓中心備戰，為提供選手專業、舒適培訓環境，國訓中心推動的第三期計畫，自109年起執行迄今（包含111年啟用的大門、112年啟用的射箭場），而國訓中心基地範圍的興整建工程於今(113)年全數完工，升級或新建的工程包含棒壘球場設施改善、新建風雨投擲場、公共設施景觀改善及環場訓練跑道、風雨連通走廊等4項工程。
「第15屆全國原住民族運動會」將於明(114)年3月21日至3月24日在高雄登場，各縣市報名總人數近萬人，突破歷年新高，高雄的奪牌熱門項目「舉重」也將睽違20年再度重返全原運賽場，包括舉重女神郭婞淳、高雄舉重好手高展宏皆報名參賽。今(26)日於市府四維行政中心舉辦宣傳記者會，市長陳其邁表示，高雄多元族群融合，是全台少數皆有16族原住民族人設籍居住的城市，競賽地點遍及都會區和三個原鄉，是高雄舉辦全原運的重要特色與資產，邀請大家一起來高雄觀賞賽事、體驗原鄉好風光。今日活動，教育部體育署主任秘書呂忠仁、行政院原住民族委員會參事督固．撒耘、高雄市議員陳幸富、高忠德、王義雄、白喬茵親自出席；立法委員許智傑、林岱樺、邱議瑩、伍麗華、盧縣一、黃仁服務處代表、高雄市議會副議長曾俊傑、議員范織欽、陳慧文、張博洋、鄭安秝服務處代表、原民會族群委員、原住民族文化諮詢顧問、高雄市體育總會理事長許文宗、高雄市老虎王體育文化運動發展協會創會人彭永湘、運發局運動諮詢顧問、運發局長侯尊堯、原民會主委洪羽珊、教育局長吳立森，以及高雄市總頭目林信明等多位傳統領袖和原住民區代表會、里長等各界來賓皆到場共襄盛舉。而上月勇奪世
113學年高中籃球聯賽甲級男生複賽今天第五天賽程，光復和南山已經取得8強資格，今天交手重演上學年總冠軍戰戲碼。光復在讀秒階段抄球得手，最終以85比80險勝，以預賽3勝、複賽5勝，本學年8連勝無敗績姿態進軍8強。
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