Yahoo奇摩運動 下把位是什麼？3要點調整騎姿，提升騎車穩定度
騎乘公路車時彎把常用的把位分別為：上把把位、下把把位與煞變把把位。其中下把把位是許多新手不敢嘗試採用的把位，主要原因在於採用下把把位時騎姿較趴，也較為貼近地面，對新手來說有種難以言喻的恐懼；其二，採下把把位時，龍頭的操控較為靈敏，對於車身操控穩定度還不高的新手來說，容易有車身不穩的情況；最後，握下把位時核心肌群負荷高，若新手的核心肌群不夠穩定，恐無法很好地控車。
今天單車時代就要來教各位新手如何穩定操控下把位，完美地駕馭你的愛車吧！
何謂下把把位？
下把把位即是手握龍頭下把時的騎姿，通常會在下坡或騎士要全力衝刺時使用，這樣的騎姿有利於取得更小的空氣阻力並有效幫助省力，同時也是最容易控車的握把姿勢。不過，對新手來說，需要一段時間的練習來熟悉這樣的騎姿。
肘關節向內收
當騎士從煞變把把位或是上把把位轉換到下把把位後，應先將原本伸直的手臂彎曲45~90度，使上身呈現進攻姿態，此外，臀部也要稍微離開座墊，下肢亦呈現微彎的狀態。值得注意的是，若新手採下把位時，發現自己的手臂仍呈完全打直的話，應檢查一下車手把的設定是否過低。
核心與背部肌群要出力
握於下把把位的進攻騎姿，重心會較為前傾，背部會伏低，同時脖子也需要後仰來維持視界，因此從腰腹、肩背、再到手臂，等部分的肌群都需要持續用力，因此新手得學會利用這幾個肌群的力量來維持身體的穩定，進而提升控車的穩定度。
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眼睛直視前方
有新手反映，當採下把把位時，時常感覺視野過於貼近地面，而產生恐懼感。小編在這裡要提醒各位新手，不論採任何的把位或騎姿，視線應保持看向前方！回歸剛剛的問題，由於在下把把位時上半身會呈現趴伏姿勢，視野自然會比較貼近地面，不過你可以透過將脖子稍微上揚一些來維持視界，使視線保持看向前方而非路面。
建議新手可先在封閉式路面做練習，掌握以上訣竅且多練習幾次，相信很快你就能打破恐懼，得心應手。
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