下雨也不能放棄運動！陰雨綿綿能做的3個運動

作者/C4

臺灣四面環海，一年四季皆會受到雨季影響而變得濕濕黏黏，讓人一整天都提不起勁。但如果你覺得下雨天什麼事情都不能做，只能在家裡當沙發馬鈴薯的話，那麼你就大錯特錯了！

其實下雨天你還有其他選擇，那就是運動；運動不僅會讓你舒壓解勞，在中醫來說更可以透過運動流汗，幫助排解身上的溼氣。今天就要告訴大家幾個下雨天能夠運動的好所在以及運動項目喔！

1.室內體育場館運動一整天

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在下雨天大家如果想運動，一整棟的綜合運動中心絕對是你的流汗首選。現在綜合運動中心的設備不僅越來越精良，運動項目更是越來越多元，像是常見的羽球、籃球、游泳池，甚至是攀岩場、健身房、射箭場，只要花上個幾百塊，就可以暢玩運動一整天；但現在因為疫情問題，運動場館可能會有封館情形，建議要先查詢後再出發前往喔！

2.居家健身

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如果因為疫情關係，害怕到運動場館去人擠人的話，那麼居家健身運動也是一個不錯的選擇喔，居家運動因為沒有器材輔助的關係，建議在訓練菜單上搭配簡單的彈力帶，多以全身性訓練且休息時間短為主，可以參考以下的訓練影片

但居家運動時千萬要注意自身的位置，請選擇在空曠的場所及穩健的固定點上進行，免得以下囧境就會發生在你身上......

3.室外跑步

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你沒有看錯，室外跑步也是雨天的好選擇之一！跑者界有這麼一句話流傳著，「跑者是防水的」，意思是說遇到雨天等天氣不佳的時候，正是考驗跑者堅定意志的時機；但在惡劣的氣候，並不是衣服上身鞋子上腳就出發這麼間單的事情，當然事前的準備也是相當重要！在這裡建議大家在出發之前，選擇防水、保暖、反光的衣著，並搭配具有一定程度的防潑水跑鞋，結束之後請盡快將衣服換下，並來一場舒服的熱水澡，才可以達到鍛鍊又不感冒傷身的效果喔。