健身族注意！愛吃雞胸肉果腹…恐掉3大陷阱！營養師示警：真的像毒藥

王柏文

2022年3月18日上午4:45·2 分鐘 (閱讀時間)

記者王柏文／綜合報導

許多健身族為了維持身形，幾乎都會選擇拿雞胸肉單獨當正餐吃，其中裡面的高蛋白、低脂肪又能快速果腹的優點。對此就有營養師示警，吃太多雞胸肉，恐會掉入健康的3大陷阱，分別為「營養不均」、「高鈉」和「低脂」的陷阱，一定要小心，尤其是對腎功能不佳的人來說，更「真的像毒藥」，引發討論。

根據《三立新聞網》的報導中指出，營養師鄭其昀說，許多人在健身之後，常以雞胸肉搭配高蛋白飲品做為營養來源或減肥餐，但這樣卻會造成碳水化合物及水溶性維生素，因此他建議可以適量的添加麥片或烤地瓜為身體補充碳水及水溶性維生素，讓增肌減脂更有效，還能維持正常身體機能。

再來則是有些即食的雞胸肉產品，可能潛藏著高鈉的風險，鄭其昀表示，一包調味雞胸肉的鈉含量恐高達300毫克以上（每日上限為2400毫克），若每餐都只吃雞胸肉，也要注意鈉是否攝取過量；最後則是低脂的風險，因為水煮雞胸肉加上水煮花椰菜及烤地瓜，這樣的組合忽略了油脂的攝取，短期可能造成便秘、皮膚乾燥或粗糙等問題，長期就有脂肪酸攝取不足的問題，恐影響體內生理功能的正常。

而衛福部台中醫院腎臟科醫師劉思緯表示，高蛋白飲食對一般健康成人造成的影響可能不大，但對腎功能不佳的患者而言，高蛋白飲食就像毒藥，會加速腎臟衰退，嚴重影響殘餘的腎功能。不過這樣也不代表完全不吃蛋白質就會更好，劉思緯也強調，如果腎臟病患者蛋白質攝取量不足，也容易引發營養不良與肌少症。

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溫網/與「英國楊丞琳」老少配地主莫瑞宣布與拉杜卡努搭檔混雙
體育中心／季芸報導英國「地主希望」莫瑞（Andy Murray）雖然才剛宣布退出今年溫布頓網球錦標賽男單賽事，不過接下來除了和哥哥在男雙出賽，另外更驚喜宣布將和「英國楊丞琳」拉杜卡努（Emma Raducanu）攜手混雙，最後一舞再加一舞！
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PLG》勇士制服組人事調整　吳永仁升執行教練
臺北富邦勇士今天宣布制服組人事調整，原助理教練吳永仁升任執行教練，未來將憑藉在籃球領域的豐富經歷，協助培育更多優秀球員。
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MLB》道奇打快4小時才贏球　主帥賽後裝傻：翔平今天有開轟？
洛杉磯道奇隊今天（30日）作客舊金山巨人，雙方鏖戰到11局才分勝負，最終道奇以14：7獲勝，大谷翔平也打出了本季第26支全壘打，暫居國聯全壘打王，不過此戰打了3小時45分鐘，這讓道奇總教練羅伯斯賽後開起玩笑，「翔平今天有開轟嗎？不是昨天打全壘打嗎？」

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高爾夫》卡特林重返亞巡賽拚利夫，摩洛哥國際賽並列領先
【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導圖提供/Asian Tour】如果去年沒有喪失世巡賽資格，美國選手John Catlin（約翰‧卡特林）今年初就不會回到亞巡賽參加資格
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網壇三大天王拍片給驚喜！前球王莫瑞哽咽告別溫布頓（影）
體育中心／季芸報導英國前球王莫瑞（Andy Murray）生涯最後出戰溫布頓網球賽，雖然因為傷勢未痊癒宣布退出男單賽事，但莫瑞仍和哥哥出戰男雙，最終兩人以直落二敗給對手，但賽後大會也為他舉辦了告別儀式，讓莫瑞感動的激動哽咽。
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溫網》連拿8局開啟征途　謝淑薇、Mertens首輪橫掃地主
2024年溫布頓網球錦標賽今天清晨結束第4日角逐，台灣2雙打好手登場，謝淑薇與世界球后比利時Elise Mertens展現頭號種子氣勢，6比0、6比3輕鬆挺進女雙32強；吳芳嫺與日本二宮真琴止步首輪。
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莫瑞溫網最後一舞征戰男雙首輪出局淚灑球場
（中央社倫敦4日綜合外電報導）英國網球名將莫瑞今年最後一次征戰溫網但出師不利，這位前世界球王今天與哥哥傑米在男雙首輪吞敗後，淚灑中央球場（Centre Court），接下來他還會跟同胞拉杜卡努搭檔打混雙。
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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導圖／JGTO Images】日巡賽年度第二場冠軍保障五年種子權的大賽－總獎金一億五千萬日圓的Japan PGA Championshi
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MLB（影）／重砲互不相讓！大谷、法官同天開轟
體育中心／黃崇超報導大聯盟強打重砲非常多，深受全球棒球迷關注的道奇隊二刀流日籍巨星大谷翔平，今天（3日）在對戰響尾蛇的比賽中，七局下扛出一發逆轉兩分砲，幫助球隊最終以6比5贏球。大谷這發兩分砲是本季第27支全壘打，持續穩座國聯全壘打王，巧合的是，美聯的洋基法官賈志（Aaron Judge）同天也開轟，根據統計截至目前，兩人今年球季已經是第十次同日開轟，兩位重砲好手可說是互不相讓。
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影／美國熱狗大胃王今年不參賽　竟是因為這原因
體育中心／黃崇超報導世界著名的美國大胃王喬伊·切斯納特（Joey Chestnut），曾在美國熱狗大胃王比賽中，創下10分鐘內吃掉76個熱狗堡的世界紀錄，而年度Nathan's Famous美國國慶節熱狗大胃王比賽，今年持續在紐約市舉辦，眾家好手今天（4日）出席過磅儀式，但卻沒看到男子衛冕軍切斯納特，原來他力挺主辦單位的競爭品牌，才中斷報名這項拿手賽事。
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中時新聞網·
巴黎奧運》60席名單出爐楊勇緯、小戴領銜征戰
巴黎奧運開幕倒數21天，中華隊本屆在16個運動項目共獲60席參賽資格，射擊隊8人最大團，拳擊、羽球、桌球、射箭都是6人次之，霹靂舞、輕艇競速、射擊定向飛靶則是首度取得資格的項目。
中時新聞網·
MLB》今永昇太飆8K 大谷連4年明星賽先發
小熊隊4日以3比5不敵費城人隊，日籍左投今永昇太繳出6局飆8K、失3分的優質先發，連2場無關勝敗；大聯盟昨也公布明星賽先發野手陣容，道奇隊球星大谷翔平連4年入選明星賽先發。
中時新聞網·
前進巴黎奧運倒數21天》等了36年陳奕通奪擊劍奧運門票
擊劍源自於古時歐洲，由士兵接受劍術訓練演變而來，當時擊劍書籍多數來自西班牙，且在西班牙軍隊征戰歐洲各地過程把劍術傳播出去，西班牙也被當作現代擊劍發祥地，隨後義大利與法國才逐漸取代西班牙領導地位。
中時新聞網·
溫網》拍落梅騰絲拉杜卡努前進第3輪
2021年美國網球公開賽從會外賽一路奪冠而爆紅的英國女網選手拉杜卡努，接下來似乎陷入了撞牆期，加上經歷過傷勢，在四大賽遲遲沒有新的代表作，今年回到開始發跡的溫布頓草地網球賽，在倫敦當地時間3日的女單第2輪，以6比1、6比2擊敗台灣女將謝淑薇的雙打搭檔、比利時選手梅騰絲，順利晉級到第3輪，也是她個人從美網封后後的四大賽最佳成績。
中時新聞網·
歐國盃》8強賽前夕德、西上演口水戰
歐洲國家盃足賽將在台灣時間6日凌晨點燃8強戰火，首戰「鬥牛士」vs.東道主德國，就被認為是冠軍前哨戰。然而前德國門將萊曼直說這次西班牙是支個頭小、沒經驗的「小孩子隊」（team of kids），惹得西班牙媒體高分貝還擊，先上演口水戰。
麗台運動報·
籃球》外籍生能不能參加選秀？　政大雄鷹領隊姜豐年有話要說
【詹健全／綜合報導】兩聯盟確定合併，但新的選秀制度卻將外籍生屏除在外，政大雄鷹籃球隊領隊姜豐年，有些想法想分享。全文如下：明天職籃要重新開會審視外籍生制度和選秀了，期待有好的結果！我在此以大學球隊基礎培訓員的身份，希望呼籲大家，外籍生的加入，對本土籃球的意義有三：1）本土球員自大學起和外籍球員一起打，有利發展2）本土教練體系可以培養混合不同球員的作戰體系，讓教練可以運用更靈活多變的戰術！3）外籍生可能是較年輕的歸化球員人選，可以融入體系！否則，我們一昧只會把初高中球員往外送給別國去培訓，再選回來當國手，置本土培訓系統於何地？叫這些辛苦培訓的基層教師教練如何甘心？教學相長，厚植本土培訓體系，進而提升整體台籃，這才是正本之道！這也才是為什麼我們投資於政大學生籃球的意義呀！子威能在世界大學聯賽時，被日本球評讚譽有佳，說他善用每個球員的長處，帶領不同國籍的球員執行戰術和聯合防守，正是最佳的印證呀！政大NCCU 不只是四連冠，也証明了我們能培育出CBA的探花林彥廷，直升日本職籃的游艾喆，這套培育系統，?賴職籃系統接軌，一同努力，才能讓台灣的籃球夢想起飛！！所以，期盼職籃重視並支持外籍生的貢獻，不
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麗台運動報·
溫網》苦戰3小時黑馬外卡球員　喬科維奇四盤搶晉32強
【詹健全／綜合報導】喬科維奇(Novak Djokovic)今在溫網男單64強並沒有達到最佳狀態，經過3個小時的苦戰後，最終才找到了晉級32強的方法。塞爾維亞人戰勝了頑強的英國世界第277的外卡球員費恩利 (Jacob Fearnley)以6比3、6比4、5比7、7比5 獲勝。中央球場上滿座觀眾為費恩利大聲歡呼，喬科維奇在第三盤中段破掉了這位22歲選手的發球局，有望直落三盤獲勝。然而，費恩利奮起反擊回破，並且力壓第2種子，將賽事拖進第四盤。隨著壓力的增大，喬科維奇在第四盤做出了回應，加大了強度，並在第11局中取得了關鍵的破發，贏得了兩人的首次對決。「雅各付出了巨大的努力，他打得很棒，」喬科維奇說：「直到兩天前，我才有機會看到他打球。總是有驚喜，也沒什麼好失去的。在溫布頓與他比賽總是很艱難。大多數英國球員都是在這樣的環境下長大的。」「我認為他的發球非常好。要破發他的發球局非常困難。我可能在第四盤有點幸運，沒有破發。我本可以在第三盤中贏得比賽，但以他在第四盤的表現，他理應進入第五盤，但我很高興他沒有進入第五盤。」這位 37 歲的球員於 6 月接受了膝蓋手術，並於上週抵達倫敦。喬科維奇在溫布
緯來體育台·
溫網》薑是老的辣！ Djokovic 4盤險勝地主外卡選手闖第三輪
尋求溫網第八座金盃的男單第二種子Novak Djokovic，在次輪賽事碰上英國外卡選手Jacob
麗台運動報·
溫網》女網球員發揮創意　在溫網白衣禁令內作突破
【詹健全／綜合報導】溫網白衣禁令一直是賽事的爭議焦點之一，但今年不少位女子球員都在動腦筋，在有限的範圍內，做出很有特色兼創意的白色球衣。世界第2的美國球員高芙 (Coco Gauff) 穿了一件定制的剪裁連身裙，粉絲們表示這讓人想起小威廉絲 (Serena Williams)在2019 年溫網的服裝。這位 20 歲的美國公開賽冠軍表示，她向 New Balance 尋求了一種帶有鏤空設計的設計，這讓她的裙子看起來像是兩件式的。週三直落兩盤擊敗羅馬尼亞選手托多尼(Anca Todoni)後，高芙表示，她在遵守溫布頓嚴格的全白著裝要求的同時，嘗試在場上發揮創意。「我的意思是，老實說，在溫布頓，你在色彩方面無能為力。我們只是嘗試在裙子的剪裁上做一些不同的事情。我非常喜歡穿露臍上衣。這種剪裁有點像露臍上衣，一種優雅的溫布頓風格，」她說。她補充說：「我只是認為溫布頓是一種傳統。即使是我的指甲，我也總是把指甲弄得像法式或白色，只是為了配合它的優雅，所以我認為這就是它的靈感。你在這裡唯一能做的就是玩弄質地。」高芙此前曾表示，她提前一兩年計劃了大滿貫服裝，但她表示，她的服裝並不是受到小威的啟發。
中天新聞網·
水很深？職籃廢除外籍生引多名UBA人士不滿　但大專籃球聯賽並無禁招規定
新職籃聯盟近日突宣布終止外籍生選秀引發外界正反兩面熱議，此舉也讓多名UBA大專聯賽的相關人員感到不滿，今（4）日政大雄鷹籃球隊領隊姜豐年也發聲明聲援外籍生，盼職籃能重視並支持外籍生的貢獻。
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麗台運動報·
巴黎奧運》台灣奧運國手名單出爐　16種運動種類60席參賽資格
教育部體育署今公布本屆巴黎奧運我國共取得16種運動種類60席參賽資格，奧運代表隊備戰也已進入最後階段，體育署、國家運動訓練中心、國家運動科學中心、中華奧林匹克委員會等相關單位已部署完成完善後勤支援服務作業，包括為減少搭機勞頓，安排搭乘商務艙為原則。另為使後勤與運動科學支援再升級，租用膳食公寓、物理治療診所及運動中心，提供支援服務，並與國家安全局、行政院國土安全辦公室、法務部調查局等做好安全應變因應措施，各機關與單位將通力合作成為最堅強後盾，全力協助選手爭取榮耀。中華奧會巴黎奧運組團專案小組於今日下午正式通過本屆奧運代表隊選手及教練名單，我國取得16種運動種類60席參賽資格，包括射擊8席、田徑4席、射箭6席、游泳2席、體操2席、桌球6席、拳擊6席、輕艇3席、跆拳道1席、舉重3席、高爾夫4席、柔道3席、網球4席、羽球6席、擊劍1席及霹靂舞1席。體育署表示，為減少代表隊選手及教練搭機勞頓，安排去返程均搭乘商務艙為原則，讓選手在長途飛行過程中，能舒適休息並養精蓄銳，俾利備戰參賽行程。另考量巴黎當地天氣炎熱及因應巴黎奧運籌備會於選手村僅提供冷水系統與配置1臺電風扇但未裝設冷氣空調，不僅輔導組團單
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中國羽球新星張志傑印尼猝死遺體仍在醫院待處理
（中央社記者李宗憲雅加達4日專電）中國羽球新星張志傑6月30日在印尼比賽期間突然暈倒，送醫搶救無效不治。據報導，事發至今，張志傑的遺體仍在醫院，家屬、印尼羽球協會或中國駐印尼大使館，都尚未與醫院聯繫後續運送遺體事宜。
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排球》U20女排亞錦賽晉級八強　中華男女排國家隊視覺發布
中華女排作為本屆U20亞錦賽平均身高最矮的球隊，面對平均身高近180公分的紐西蘭隊，前兩局開局一路領先至最後，只讓對手取得15分，第三局從落後追到Deuce，靠著隊長林良黛一記重扣拿下超前分，終場以3:0拿下勝利(25:15、25:15、26:24)，晉級U20亞錦賽八強。中華隊以U20球員為班底，參加亞洲排球挑戰盃與亞洲U20排球錦標賽。亞洲排球挑戰盃中華女排擊敗新加坡獲得第9名，中華男排則獲得第12名，面對國際賽事強度大於分齡的成人隊伍，中華隊吸取賽事經驗，慢慢抓到對手的打法。7月23日中華男排將於印尼泗水參加亞洲U20排球錦標賽，若取得四強將拿下2025年世界U21錦標賽的資格。中華男女排國家隊視覺公布，中華女排以剪裁拼貼畫的方式呈現，每位球員帶著自信的笑容，期許自己今年能成為排球的主角；中華男排以「排球少年」為概念，在正值20歲的青春年紀，帶著野心與目標在國際賽事中放膽去闖，「不試試看，你怎麼知道不可能呢？每個下一球都有可能成功的。」今年中華隊第二年推出視覺與周邊商品，與男排、女排選手合作，商品銷售所得將會提供選手分潤，商品項目有主視覺框畫、雙面資料夾，與記載球員資訊、個人形象

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