入秋氣溫驟變!「吃也洋蔥、穿也洋蔥」醫教4招防中風

生活中心/賴俊佑報導

入秋氣溫驟變,神經外科醫師教4招預防中風。(圖/守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 提供)
入秋氣溫驟變,神經外科醫師教4招預防中風。(圖/守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 提供)
入秋氣溫驟變,神經外科醫師教4招預防中風。(圖/守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 提供)
入秋氣溫驟變,神經外科醫師教4招預防中風。(圖/守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師|宜蘭神經外科推薦 礁溪診所 陽明醫院 頸椎 腰椎 微創手術 提供)

時序進入秋天,神經外科醫師謝炳賢表示,秋天是天氣變化萬千的季節,也是中風風險高峰期,尤其台灣現今家家戶戶幾乎都有超過65歲的長輩,因此謝炳賢分享4招秋天預防中風,「吃也洋蔥、穿也洋蔥」尤其重要。

多吃秋日蔬果

多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的可能性。

適度運動

雖然可能聽很多次了,但謝醫師還是要提醒,運動可以提升心血管彈性強度,體重減輕同時也降低心血管負荷,這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式,每週進行數次,亦有助於維持良好體態。

記得保暖

秋天是氣溫變化大的季節,室內室外或是早晚溫差,甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲,晚上就要穿大外套。劇烈的氣溫變化,也容易導致腦血管收縮擴張劇烈,增加中風的風險,謝醫師建議,可以採取洋蔥式穿搭,然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。

監測血壓血糖

這不只是秋天,一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖,一有異常狀況,盡速尋求醫療協助。

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