入秋氣溫驟變!「吃也洋蔥、穿也洋蔥」醫教4招防中風
生活中心/賴俊佑報導
時序進入秋天,神經外科醫師謝炳賢表示,秋天是天氣變化萬千的季節,也是中風風險高峰期,尤其台灣現今家家戶戶幾乎都有超過65歲的長輩,因此謝炳賢分享4招秋天預防中風,「吃也洋蔥、穿也洋蔥」尤其重要。
多吃秋日蔬果
多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的可能性。
適度運動
雖然可能聽很多次了,但謝醫師還是要提醒,運動可以提升心血管彈性強度,體重減輕同時也降低心血管負荷,這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式,每週進行數次,亦有助於維持良好體態。
記得保暖
秋天是氣溫變化大的季節,室內室外或是早晚溫差,甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲,晚上就要穿大外套。劇烈的氣溫變化,也容易導致腦血管收縮擴張劇烈,增加中風的風險,謝醫師建議,可以採取洋蔥式穿搭,然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。
監測血壓血糖
這不只是秋天,一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖,一有異常狀況,盡速尋求醫療協助。
更多三立新聞網報導
佳德排第2!52家鳳梨酥評比出爐 第1名回購率99%打敗小潘
營養師也中標!吃蛋「染沙門氏菌」狂吐 蛋商教2招降風險
飄香70年!南門市場「徐家點心」9/29熄燈 負責人揭原因
看豪宅風水驚見「有人墜樓」真相曝 命理師:差點幫屋主收驚